日本男性平均壽命超80歲，養生專家：長壽的人一般都有這4個好習慣

長壽是每個人所追求的目標，我們都知道日本是世界上最長壽的幾個國家之一。全球平均壽命統計，日本男性平均壽命達到80.98歲，而與之對應的，中國男性的平均壽命僅為73.64歲，雖然也不低，但還是相差7歲左右。他們不僅僅是依靠高水準的醫療水平，還與日常生活習慣有著很大的關係。那麼長壽的人，都有哪些好習慣呢？

1、低鹽飲食習慣：

很多老人在日常飲食中都會刻意選擇清淡的少油少鹽的食物，從健康的角度來講是很正確的。例如：拉麵的湯只喝一半、醬湯每天只喝一碗、鹹菜只吃一小碟等。

鹽是人體鈉的主要來源，但常吃過鹹的食物很容易引來心血管疾病，同時也會加重腎臟負擔。有研究發現，高鹽飲食還會破壞胃黏膜，導致胃癌的發生幾率增加。

2、喝茶養生習慣：

很多人都有喝茶養生的習慣，對百歲老人調查中發現，有八成百歲老人有飲茶的習慣。研究也證實了，茶多酚有抗衰老的效果，長期飲用茶水能夠有助於預防心腦血管疾病，降低患病風險。

另外，《中國居民膳食指南2016》建議我們每天至少飲用8杯水，也就是1500-1700ml左右。如果覺得白開水太無味，那就多喝些茶吧，既可以起到補水效果，又對身體有益。

3、禁煙：

我們都知道吸煙是誘發癌症的主要因素，不僅僅是肺癌，吸煙對全身的血管都有傷害。根據英國醫學雜誌長達60 年的追蹤研究顯示，一生吸煙的人比一生中從不吸煙的人平均壽命減少10 年。所以想要健康長壽，從禁煙開始吧。

4、合理運動：

健康的飲食加上合理的運動，才是長壽的秘訣。日本人之所以能夠長壽與他們的生活方式是分不開的，他們有自己的 「健康長壽操」，我們也有廣場舞和太極拳，都是非常不錯的健身方式。不管怎樣，在身體允許的情況下，多運動總是對身體有益的。

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