肝不好的人，平常做好「2要2多2戒」，肝臟一天比一天好！

肝臟是人身體非常重要的器官之一，它就像是我們人體中一個巨大的「化工廠」，也是新陳代謝最旺盛的器官。如果肝臟出了問題，身體內部的營養物質代謝就會受到影響，嚴重的會影響血糖、血脂，甚至會危及到生命。因此，我們平常一定要注意養護我們的肝臟。

那麼日常怎麼做才能養肝護肝呢？養肝其實並不難，平常做好「2要2多2戒」，肝臟一天比一天好！

2要：

第一要：補水要足量

足量的飲水可以及時代謝身體廢物，為身體的各個臟器減輕負擔。尤其晨起空腹喝一杯溫白開水，不僅有利於身體快速補充水分，還能夠促進排便，排出毒素。一般來說，正常成年人每天至少要喝1500ml水。

第二要：晨起要排泄

每天早上起床和吃早餐前的這段時間是最佳的排泄時間。因為食物要消化近12個小時才會排除，所以早上起床時就是一天內最適合排泄的時間了。如果晨起沒有排便的習慣，食物就會堆積在腸道，導致很多的有害物質被肝臟吸收，長期如此，肝臟自然會受到影響。

2多：

第一多：平常多運動

運動是保護肝臟的最好方法之一，因為運動不僅可以減肥，消除過多脂肪對肝臟的危害，還能促進氣體交換，加快血液循環，有助於肝臟獲得更多的氧氣與養料。肝不好的人選擇體育項目不要太過激烈，比如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、拍皮球、跳舞跳繩、游泳、打太極拳等就是不錯的選擇。

第二多：綠色食物要多吃

中醫認為 「青色入肝經」，平時多吃綠色食物有益於肝氣的循環和代謝，還可以清除血液中的有毒物質，從而起到養肝護肝的作用。比如菠菜、大白菜、甘藍、菜花等等。

2戒：

第一戒：戒熬夜

人在休息的時候，肝會將部分血液收到肝內，而收到的這些血液就可以起到養護肝臟的作用。但是熬夜時，大腦的主要精力會放在正在忙的事情上，肝臟的功能便會得不到有效的發揮，長期如此，肝臟的功能自然會受到損害。

第二戒：戒胡亂吃藥

有很多的人一生病就自己給自己開藥吃，有時候覺得兩次生病的癥狀差不多，醫生都不去看，就拿上一次的葯來治病。但如果你夠細心，你就會發現很多藥品說明書里都有這樣一個提示：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。所以說，任何藥物都要先諮詢醫生才可以吃。

註：圖片來自網路

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