北京天使兒童醫院教家長們如何把孩子身高管起來？

臨床上一般用標準差法來判斷身材矮小，即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區正常兒童身高標準兩個標準差，就可診斷為矮小。

生活中，如果孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排、每年長高不到5cm，則可懷疑為生長發育遲緩。

家長該如何管理孩子的身高呢？

首先養成給孩子定期測量身高的好習慣，至少每3個月給孩子定點、定時量一次身高，了解孩子的生長速率。

據科學研究，人體影響長高的因素除了我們常見的遺傳、疾病、環境、精神與營養之外，還有每晚最重要的睡眠。家長因為孩子長不高到處尋醫問葯，卻不知道睡覺是最輕鬆的長高方法。晚上不願睡早上不願起，已經成為現今很多兒童生活的常態。

從下圖中我們可以看到兩個大三角，這就是人體生長激素釋放的高峰期，也是孩子生長發育的重要時段。如果沒有足夠的睡眠時間，不只是妨礙孩子長高，還會降低身體免疫力，更會影響孩子大腦發育和心理健康！

孩子應該睡多久更合適呢？

下圖基本涵蓋了孩子生長期間所需的睡眠時間，總結一下：

嬰兒：需要16~18個小時睡眠

學齡前兒童：需要11~12個小時睡眠

學齡兒童：需要至少10個小時睡眠

青少年：需要9~10個小時睡眠

成年人：需要7~8小時睡眠

除了睡眠方面建議學齡期的孩子不晚於22:00睡覺並睡足8-9小時以上以外，日常生活中飲食、運動和心理也是影響孩子身高的關鍵因素，建議學齡期的孩子不晚於22:00睡覺並睡足8-9小時以上；飲食方面注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等；彈跳類運動能有效幫助孩子長高，可讓孩子每天用1小時的時間進行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運動；心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

值得注意的是，家長千萬不要因為孩子生長異常亂投醫，或輕信廣告，或盲目等待，這可能耽誤了孩子的最佳身高干預時機，給孩子留下一生的遺憾。

身材矮小在臨床上強調「早發現、早檢查、早干預」，孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的空間及潛力越大，對干預治療的反應越敏感；另一方面，身高干預的費用跟孩子的體重成正比，孩子的體重越重用藥劑量就越大，干預費用就越高。3-10歲是身高干預黃金期，10-12歲是干預窗口期。

開始干預年齡越大，生長期就短，達到遺傳身高的可能性較小；而及早干預可最大限度提高孩子的成年身高。一般來說，女孩的骨齡超過14歲，男孩的骨齡超過16歲，這時其骨骺線已接近閉合，基本沒有長高的機會了。發現孩子身高矮小應該第一時間帶孩子到正規醫院專科門診，尋求專業醫生的幫助。

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