5組瑜伽動作，練出濃濃女人味

每個女孩子都想健身，都想有個優美的身材，都想成為男人眼中的女神。所以我們會遇到，有些女生不管走在什麼地方，都想停下來做一組瑜伽。今天為大家分享5組瑜伽動作，練出濃濃女人味。

頭肘倒立式瑜伽，這是瑜伽愛好者都不陌生的體勢了，將身體倒立之後，有效的促進全身血液循環，並且頭腦有種豁然清新的效果。如果並不滿足於直立的雙腿，還可以將雙腿向身體後慢慢彎曲。不過頭肘倒立對高血壓患者是個禁忌。

瑜伽神猴哈奴曼變式，這個體式對我們的柔韌性的考驗更多，主要是我們身體的前側要足夠的柔韌，後側要足夠的有力，要知道我們的身體能夠做出某些體式，不是依靠肌肉的延展，而是靠肌肉的收縮，但是肌肉的延展力好，也能增加動作整體的表現力哦。

瑜伽一字馬變式，開始，各位在瑜伽墊上做卧姿一字馬，然後慢慢分開右腿，並用右手抓住右腳腳尖，再分開左腿，左手自然放置在身體側面。

瑜伽犁式，抬起臀部，在雙手的幫助下，儘力將雙腳的腳踝和腳跟靠近。放鬆腳踝，腳趾向後伸展。這個提示不僅能使雙腿修長，小腹緊實，還能讓脊柱更加靈活。

瑜伽一字馬轉蛙式動作由原來的雙腿彎曲後置變為雙腿展開，左右伸展，整個動作的重心放在雙臂中間，完成動作後，用腹部輔助呼吸，值得注意的是，一定要保持好身體的平衡。

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