你若做到這4點，就能有效防止乳腺增生加重，女人都應該知道！

乳腺增生是女性乳腺病中非常常見的，它也一度被認為不是病。確實，生理性的乳腺增生不屬於病，所以也不需要治療便會自行緩解。但如果出現病理性增生，也會給生活帶來許多困擾。那麼，你知道為什麼那麼多的女性會得乳腺增生？日常生活中又該如何才能預防乳腺增生？

導致乳腺增生的原因：

引起乳腺增生的原因有多種，最主要的一種就是女人本身的內分泌系統原因，女性朋友本身黃體素分泌減少，雌性激素相對增多，從而引髮乳腺增生的問題。

再就是精神因素，現代經濟社會，女性朋友面對的壓力越來越多，要拼得了工作，還要顧得了家庭，精神緊張、熬夜加睡眠不足休息不夠，都會引髮乳腺增生。

另外還有不良的生活習慣，佩戴過緊的文胸、穿過緊的衣物、抽煙喝酒等，也會影響乳腺的正常，引發增生的問題。

如何有效預防乳腺增生？

1、規律生活

預防乳腺增生，首先就要保證身體的各項機能正常健康運轉，要保持內分泌系統的正常，所以要做到良好的生活習慣，規律的睡眠，協保證身體得到充足的休息，還有協調的性生活，這樣會使得身體各種激素的分泌保持平衡，從而抵抗疾病的侵襲。

2、良好的心情

人的內分泌系統和心情有很大的關係，良好的心情能使得女性朋友正常的排卵，正常分泌孕激素，這樣就不會出現雌激素減少而刺激乳腺發生增生，並且已增生的乳腺也會因為孕激素的正常分泌而慢慢緩解。

3、補充維生素、礦物質

女性如果飲食習慣單一，各種維生素礦物質的攝入不衡，缺乏維生素B族、維生素C或鈣、鎂等物質，就會容易出現乳腺增生的問題。所以生活中要做到平衡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物補充各種維生素和礦物質。

4、用安全無激素的化妝品

現在很多女性化妝品都含有一定量的雌激素，而美容現在已是每個女性朋友都無法避免的，那麼為了使體內的雌激素不變高，就要避免使用這些含雌激素的化妝品，以避免乳腺增生的發生。

結語：乳腺增生對女性朋友的影響很大，如果不引起足夠的重視，生理性的乳腺增生有可能就會演變為病理性乳腺增生，從而嚴重影響工作和生活，並且嚴重的還會導致更嚴重的乳腺癌等重大疾病，所以為了自身的健康，一定要做好平時的生活保健，適當的運動鍛煉，良好的生活習慣，以預防避免乳腺增生問題的發生。

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