不要盲目訓練，你的體態是否正常呢？現在糾正，為時不晚

能否擁有能否擁有一個正常的體態，這是一個很重要的問題，我們不能因為自己只存在一點點的體態問題，就去忽視它，不認真的去調整我們的體態，不過在這些的前提下，我們更需要有一個細心的心思，才能夠讓我們發現我們存在的一些體態問題，從而對自己進行一系列可靠的調整措施。

對於我們的體態，有正常和不正常之分，今天我們一起主要針對不正常體態的三種類型，來一起分析講解一下，以及分享一下我自己的經驗，首先，我們要知道一點，三種不正常的體態具體分為高低肩，脊柱側彎，O形腿。這三類都必須是我們不可不防範的。

首先，我們一起來說一下，高低肩，這是一個比較嚴重情況，而且也是很多人都會有的一種體態問題，那麼，我們要怎麼樣才能發現我們自己是否存在高低肩呢，我在這裡說一下我的經驗。

其實，用一個手機就可以完成，把自己的正面上半身拍照記錄下來，然後我們在通過手機上的一些修圖軟體，放一個井字格上去，然後再看一看你的兩邊肩膀是否和那個水平線在一條直線上，如果不是，那你就應該注意一下你是否有高低肩的情況了。

高低肩形成的原因有很多，比如在我們小時候，在上學背書包的時候，我們總是喜歡背單肩的書包，感覺那樣會更好看。或者說是有一些女生，不管是上班，還是出去玩，她們也喜歡背著自己的單肩包，這樣都會引起我們的高低肩的情況出現。

高低肩主要原因，是因為我們左右兩邊肩膀長期受力不均勻的情況，知道了它的原理，我們就可以通過單邊的肌肉訓練，來改善我們的高低肩的情況，如果是左肩高於右肩，那我們就需要加強右側肩膀肌肉的鍛煉了，通過肌肉力量的牽拉來改善我們的高低肩，也是比較有用的。

第二種，脊柱側彎，這一種是一個比較危險的體態，也是肉眼可以觀察到的一種不正常的體態，那麼，我們怎麼樣才能知道自己脊柱有不有問題呢？如果我們的脊椎有問題，那麼我們可以通過對後背拍照記錄，我們可以從自己後背的照片明顯的看到我們的脊椎會有彎曲的形狀。

如果一旦出現了脊柱側彎的這種不正常的體態，我建議，我們必須馬上停止我們的鍛煉計劃，我們必須去醫院檢查，接受醫生的建議和醫院的治療，因為如果我們脊柱已經側彎還繼續進行力量的鍛煉，它會更加加重，我們的脊柱的問題，造成一些嚴重的問題。

第三種，O形腿，這一種，有一部分人可能是天生骨骼沒有發育好，也有可能是後天的力量訓練時沒有注意，使用了我們自己承受不了的重量，比如我們在做深蹲訓練的時候，一味的去追求大重量，忽視了我們本身可以承受的重量，就容易造成我們的腿部被壓變形，形成O形腿。

說了這麼多的體態問題，我相信你們也已經對自己的體態也能夠有所了解，你們在知道了不正常體態的形成原因以後，也了解了一點糾正的方法，希望能對你們有所幫助。

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