45歲後，沒有4種表現，能完成3個測試，恭喜你，是長壽體質！

最新 08-22

隨著年齡增長，特別是45歲以後，身體各項機能都走向下坡路。

所以，在這個年紀，一定要注意自己的飲食及生活習慣，這樣才能夠有助於長壽健康。

那麼，45歲以後，如何判斷自己是否是長壽體質呢？

45歲後，沒有4種表現，能完成3個測試，恭喜你，是長壽體質！

45歲後，沒有4種表現，恭喜你，是長壽體質！

表現一、體重超標

人到中年，身體的代謝速度會越來越緩慢，胃腸道的蠕動能力也在下降。再加上一些飲食上、生活上的不良習慣影響，導致體重持續上升，肚子上的贅肉也一天比一天多。

有研究發現，腹部肥胖的人罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險明顯高於常人。所以。45歲以後，保持正常的體重也是健康的標誌之一。

表現二、掉發嚴重

頭髮是否烏黑光澤，表示了腎臟的健康程度。

隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會生長出白髮，甚至出現掉發，脫髮的情況，而且相關研究表現，隨著年齡增加，毛囊內黑素細胞就會慢慢減少，造成生理性白髮。

表現三、排便異常

便秘是很多中年以後的人們常常出現的問題，如果45歲以後，還能排便暢通，說明你的胃腸道是處於健康的狀態。出現便秘，主要是因為飲食缺少膳食纖維，飲水少，消化系統功能下降等因素導致的。而長期便秘會導致一系列的胃腸道疾病的發生。

表現四、男性慾望下降，女性月經異常

由於生活、工作等各個方面的壓力，中年以後的男性往往會出現心理、生理方面的問題，進而影響生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，從而導致性慾差。

對於女性而言，更年期的出現，是女性開始衰老的表現。在適當的年齡出現更年期是正常的，但是如果出現過早或者過完絕經的情況，對女性健康都是不利的。

45歲後，能完成3個測試，恭喜你，是長壽體質！

測試一、八秒不倒

不倒時間，是日本科學家發明的，可以測試人體衰老程度的方法。

將雙手緊展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。如果你能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體超棒！

測試二、心率保持在60～100次

一般來說心率較低則比較健康。如果說我們的心臟可以用比較低的心率跳動，那麼就證明我們的心臟正在以一種非常健康的節奏，有條不紊地收縮著。

保持較低的心率可以使我們的心臟對於常規的壓力做出非常積極的反應。

測試三、握力較大

握力測試主要測試的是肌肉和心臟的健康程度。

據相關數據顯示，在十幾個國家當中的14萬調查者當中，發現握力每減五公斤，患心臟病和中風的風險則分別上升7%和9%。專家表示，握力確實是身體狀況尤其是心臟狀況的一個指標，每個人都應該監測自己的握力水平，保持較好的握力。

45歲後，想要長壽，做到四個「勤」：

一、勤喝茶

法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。而且45歲以後，心腦血管疾病處於高發的階段，所以，日常喝點茶，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利！

自己動手做，蒲荷苦丁茶，每天一杯，幫助保護血管健康，改善血粘稠，預防血栓！

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

將新鮮蒲公英葉子，新鮮荷葉、新鮮小葉苦丁分別清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！將準備好的蒲公英、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，即可！

方解：

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，蒲公英可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！