養生專家告訴你，健康長壽的人往往都有這4個好習慣，看看你做得到嗎

現代人們生活條件好了，越來越多的人開始關注養生。有統計發現，日本老人的平均壽命高達80.98歲，遠遠高出我國老人的73.64歲。

為什麼有些人能夠平安健康地活到八九十歲，而有些人卻早早地罹患了某些疾病。專家認為這與他們的飲食習慣、生活習慣密切相關，他們懂得如何選擇健康的生活方式和適合自己的飲食習慣，下面就和大家說說，健康長壽的人，往往都有這四個好習慣。

1、飲食營養均衡：

想要健康長壽，均衡的飲食習慣必不可少，很多營養素必須依靠食物中攝入，人體是不能製造的。就比如必需氨基酸、水溶性維生素、礦物質等物質，大多都需要從食物中獲取。

所以我們更應該加強飲食方面的控制，每樣都吃一些，每樣又不多吃，營養均衡，身體才會更加健康。同時，也要避免食用一些高脂、高能、高熱量的食物，這類食物往往會導致身體血液中膽固醇和脂肪升高，不僅不利於血壓的控制，還有可能引發多種慢性疾病的發生。

2、作息時間得當：

想健康長壽還要養成規律的作息時間，尤其是到了50歲以後，身體各個系統開始衰退。夜晚是身體器官修復的關鍵時期，這段時間一定要把握好，盡量減少吃宵夜、熬夜、暴飲暴食等影響睡眠的行為。每天最好保證晚上7小時的睡眠，中午小憩0.5 ～1 小時左右，讓身體始終處於平衡狀態。

3、遠離危險物質：

平時生活中盡量遠離一些傷害身體健康的危險物質，像煙草、酒精、油煙等。每年都有很多疾病患者是因為抽煙喝酒引起的，煙酒已經成為危害人類的重要殺手，要想身體健康，一定要遠離這兩種物質。

另外，很多女性不接觸煙草，卻也是肺癌的高發人群。這是由於烹調產生的油煙中，含有大量有毒有害物質，它不僅能夠導致呼吸系統疾病的發生，同時也是導致肺癌的主要原因之一。

4、心情愉悅：

健康長壽離不開愉悅的心情，很多長壽老人的特徵是心態好，不同的心態就有著不一樣的生活方式。馬克思曾說：「一個美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。」 因此想要長壽就應該盡量的遠離不良情緒，每天都保持一個良好的心態。

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