備孕期間，男性運動要注意幾個問題

現在大家的備孕意識比較強，很多夫妻在懷孕之前會專門拿出至少3個月的時間調理身體，不管是孕前檢查、飲食還是作息，都非常的重視，還有一項應該是不少朋友比較在意的一個問題，那就是運動。

湖南36歲的羅先生由於平時工作繁忙很少鍛煉，為了備孕近期開始鍛煉，每天晚上堅持夜跑3公里，一周後他發現身體出現異常，小便成了醬油色，就醫後確診患上了橫紋肌溶解症，所幸病情已得到控制。出現這種問題，一個重要的原因就是運動過量，不僅僅是備孕期間，平時運動減肥、鍛煉身體的朋友一定要循序漸進、量力而行，因為過度運動出現問題的列子實在太多了。

備孕期間，男性運動要注意什麼問題？羅先生堅持運動是好事，只是疏忽了運動量的把握。對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是非常好的方法，不僅可以保持健康的體魄，還能緩解備孕的壓力、工作的壓力，紓解不良情緒。那麼，備孕期間，男性運動要注意什麼問題？1、每天可堅持運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。注意，鍛煉事衣著寬鬆舒適，利於散熱，避免受傷。

2、 慢跑是比較適合的運動方式，但是長時間的跑步運動、長距離的騎車運動不適合備孕期間的男性，首先可能發生羅先生這種情況，其次，還會因為長時間的摩擦、運動導致睾丸的溫度升高，高溫有殺精的不良後果，會降低精子活力。所以，鍛煉要適量。

3、 如果選擇騎車運動，避免脆弱的生殖器官損傷，建議穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！