21天減肥法，我堅持了7天就大變樣，老公看傻眼：哪來的磨人小腰精？

21天減肥法，也就是俗稱的三周減肥法，通過三個療程不間斷的飲食控制來達到減肥瘦身的目的。

使用這一減肥法，需要減肥者有強大的意志力來完成，我嘗試了一下，21天減肥法，我的感受如下：

在減肥前，我的體重是114斤，身高1米68，想了很多年，這一次下決心減肥，也認真記錄了每天的飲食和進口的東西，本來打算堅持玩，但是我堅持了七天就有了很大的變化，老公自己都看傻了眼，終於不再是他眼裡的大肥婆了。

原體重

把減肥這幾天的餐單公布出來，給大家作為參考：

第一天體重114，今早晨喝了一百八百毫升的蜂蜜水，小口小口的喝下，喝到第500毫升的時候，感覺有一些帳然，但是不要氣餒，慢慢的分享，可把它全部喝下。

第二天，體重112斤，三餐也都是喝水，可以加一些蜂蜜，在這個時間會覺得有一些頭暈，如果吃兩勺蜂蜜，就能很好的緩解這個問題

第三天，體重，110斤，三餐也都是喝水，這一天特別的重要，我餓得頭暈眼花，但是想想明天就可以吃東西了，還是忍下去了。

第四天，體重108.5斤，可以進少量的食物，早晨喝了一杯牛奶，並沒有吃固體的食物，讓胃緩過來。中午喝了一碗冬瓜湯，加了少許的青菜，晚上吃了一根黃瓜（水果黃瓜）

第五天，體重107斤，剛吃了一顆雞蛋，中午白灼西蘭花，晚上吃了五顆櫻桃番茄，主要是因為我自己不喜歡吃番茄，所以吃的比較少，番茄的熱量很低，也有飽腹感

第六天，體重106斤，喝了一杯咖啡，加了三個紅棗，中午使用了捲心菜，晚上吃了一小根玉米。到了今天就明顯的感覺吃很少的，一點東西就能夠飽了。

第七天，體重105斤，早餐蛋清2個，午餐清蒸娃娃菜，晚上沒有吃東西，喝了一點打的大米汁，因為節食的原因，所以身體比較疲倦，也沒有做運動。

第一天到最後一天，我將近減去了十斤的體重，晚上出差的老公回來了，看到我之後大驚失色，感覺一個胖胖的老婆在，他出差之後大變身，晚上的時候大家懂的。

我沒有減到21天，是因為我的身高擺在這裡，在前面幾天，就已經達成了目標，為了防止在節食之後的報復性反彈。雖然增加了部分的飲食，但是在飲食上還是較為控制，比較少攝入碳水化合物。我和老公平時的關係非常好，他總是說，雖然我胖一點也沒關係，但是非常明顯的是，他看到我瘦了之後，眼睛裡的光澤和以前不一樣。男同志就是這樣口是心非，對好身材的女性還是很嚮往的。

你是男人，你選哪一樣？

總結一些經驗，給各位分享：

第一，就是要防止便秘，因為我本人有痔瘡，所以在減肥的時候尤其攝入了較少的食物，便秘是非常嚴重的，在這一期間需要辨別的是，到底因為進食得少引起的便秘，還是因為其他的原因引起的便秘。

第二，就是營養素的攝入不足問題，為了解決這個問題，可以嘗試著使用每天盈利成人的複合維生素片，這樣能夠保證自己的身體不流失維生素，

第三，就是心態非常的重要，既然選擇了就一定要堅持，不能因為中間出現了一些狀況而放棄終止這樣，減肥的路就更加遠了。

第四，一定要保持充足的睡眠，在節食的過程之中，覺得心煩氣躁是非常正常的現象，因為大腦發出了指令，而且胃部需要東西來進行消化，如果說不能夠有充足的睡眠，那麼整個人會處於非常焦慮的狀態。

這是我使用3周21天減肥法的經歷，供大家參考，也希望大家能夠早日的瘦出自己美麗的身材。

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