孕婦需不需要額外補鋅？

原標題：孕婦需不需要額外補鋅？

補鋅有助於分娩

據專家介紹，鋅對分娩有著非常重要的影響，如果孕期補充足夠量的鋅可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮。

但如果孕媽媽體內鋅含量不足或相當缺乏，子宮肌收縮力會比較薄弱，而無法自行娩出胎寶寶，因此需要藉助產鉗、吸引等外力才能娩出胎寶寶，嚴重缺鋅者則需要剖宮產。

因此，孕媽媽缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還可能導致產後出血過多及並發其他婦科病症，影響產婦健康。

補鋅的主要方法

鋅是人體必需的微量元素，對人體許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。

在正常情況下，孕媽媽對鋅的需要量比一般人多，這是因為孕媽媽除自身需要鋅外，還需滿足胎寶寶正常生長發育對鋅的需求量。因此，孕媽媽如不注意補充，就極容易缺乏。

通常情況下，孕期補鋅有兩種方式，一種是通過食物加以補充，另一種是藥劑補充法。雖然孕媽媽對鋅的需求量很大，鋅對孕媽媽也十分重要，但是補鋅千萬不可盲目為之，要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補。

對多數孕媽媽來說，通過飲食途徑補鋅是最有效，最安全的方法。可以經常吃一些含鋅豐富的食物。

在動物性食物中，以牡蠣含鋅最高，每百克含鋅 100 毫克，堪稱鋅元素寶庫。植物性食物則以硬殼果類含鋅量最高，如核桃等。

倘若孕媽媽的體內嚴重缺鋅，可聽從醫生的建議服用一些補鋅的保健品，必要時服用補鋅藥劑。這樣可以促進人體對鋅的吸收，達到快速補鋅的效果。

不過，孕媽媽千萬要注意，孕期補鋅每日不得超過 15 毫克，一旦超出這個範圍會達到適得其反的效果。

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