失眠不用怕，告別失眠多夢，一覺到天亮！

現在生活和工作壓力大，越來越多的人出現失眠的癥狀。引起失眠的原因很多，除了受到某種打擊、遭受到挫折等等，最終導致焦慮和情緒低落，容易引起長期失眠。

內心糾結：我：我現在要去睡覺了。

電視：哈，但現在播的節目很好看。

iPod：睡覺？那是新的App嗎？

睡覺的姿勢：我一定不會很舒服，哈。

大腦：生命的意義是什麼？

溫度：哈，現在太冷又太熱了啦。

噪音：喔，要再大聲一點嗎？沒問題。

我最大的幻想就是：八小時的睡眠。

星期五晚上：太棒了，我等不及立刻睡著讓明天趕快到來。

早上七點時：我的身體怎麼搞的！

誰是大惡人？是失眠，還是焦慮？是醒著，還是焦慮？

我試過，平靜清醒一夜，危害極小，可忽略；焦慮地醒一夜，危害很大，身心受傷。我反反覆復研究睡眠失眠八年得出結論：失眠不是大惡人，焦慮才是大惡人。

不要相信別人的話，你聽了那麼多理論，吃了那麼多的葯，用了那麼多辦法，依然沒解決失眠。

1、體內濕氣重

中醫理論中認為，濕氣是「萬惡之源」，其中經常睡不醒的原因便和體內濕氣重有很大關聯。因此，在日常養生中需祛濕潤燥。

2、脾虛

脾虛會使得人體所攝入的營養素不能輸送至肌肉筋骨處，從而使得肌肉由於養分缺乏而產生乏力現象，這也是導致人體易睏乏的主要原因。

失眠小妙招：

1、蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。將原料提前洗凈泡發，將所有食材放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

2、玄參百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢，心情煩躁。

3、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達到養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

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