晚餐決定你的壽命？一頓晚飯里如果有這4類食物，都會損害健康

白天在外打拚工作，晚上回家吃一頓豐盛的晚餐是最幸福不過的事情了。可醫生研究發現，很多疾病發生的誘因之一，就來自於這頓豐盛的晚餐！

晚餐吃什麼，吃多少，對我們健康影響是非常大的。晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配，不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：一頓晚餐里如果有這4類食物，都會損害健康。

1、晚餐里的這種食物：主食吃的太多，誘發糖尿病

每頓飯都有主食的存在，不管粗糧還是細糧，主食中的澱粉會給腸胃帶來飽腹感。可如果主食吃的太多，晚飯後又不會有什麼運動，過多的澱粉在體內就會導致肥胖和糖尿病的風險。營養師建議晚餐吃個七分飽即可，主食有1到2量就可以。

2、晚餐里的這種食物：肉類吃的太多，誘發高血脂

晚餐里吃過多的肉類，尤其是豬牛羊肉，肉中的蛋白質和脂肪會導致血脂升高。大量血脂沉積在血管壁上，引起小動脈收縮，易使血壓突然上升，也加速全身小動脈的硬化過程。

長期這樣吃飯，肉類中的動物脂肪會讓血液變得越來越黏稠，血管就是這樣「堵塞」起來最終發生各種心腦血管疾病。

3、晚餐里的這種食物：麻辣燙吃的太多，誘發腸癌

去年江蘇一個女子連吃四個多月的麻辣燙後，發現腸胃不適一吃東西就吐，最後發現已經得了早期腸癌。

麻辣燙不僅衛生無法保證，吃完很容易出現腸胃炎腹瀉，而且因為辛辣，如果大量吃，有可能會誘發消化道大出血。

4、晚餐里的這種食物：酒喝的太多，誘發胰腺炎

如果在外應酬吃飯免不了要喝酒，如果吃了很多人同時喝酒，就很可能會誘發急性胰腺炎，表現為上腹部疼痛，陣發性加劇。有時候還會發生惡性、嘔吐，嚴重者甚至可能在睡眠中休克、猝死。

看到這裡很多人說，那我不吃晚餐了行嗎？

答案同樣是不可以！不吃晚飯給身體的傷害並不次於以上4類食物，不吃晚餐機體沒有足夠的糖原供給的話，就會從其他部位獲取脂肪，影響身體的代謝功能，損傷肝細胞，不利於身體健康。

最後和大家說說正確的晚餐怎麼吃：

1、晚餐中的主食以粗糧、米粥、豆類、玉米為主，注意主食的比例和升糖指數。

2、晚餐中的蔬菜以深色蔬菜為主，以補充葉酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、花青素等營養素。

3、晚餐中的肉類以雞肉、鴨肉、魚肉這種白肉為主，盡量避免吃豬牛羊肉，如果要吃也挑瘦肉吃。

各位朋友，你家晚餐一般怎麼吃呢？你覺得晚餐對健康的影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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