減肥平台期，若你出現4種「情況」，恭喜！你可能在慢慢的瘦下來

大家好，這裡是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：在我們減肥平台期，若你感覺跟之前不一樣了，身體出現4種「情況」，恭喜！你可能是在慢慢的瘦下來，不要太過心急。

我們想知道自己瘦沒瘦，最直接的辦法可能就是稱體重了，很多人肯定都有這個習慣，早上睡醒稱一次體重，然後經過白天一天的活動量，晚上睡前又會再稱一次體重，看到體重減少心裡會很高興，可能連睡眠也會變得更好。雖然說時刻記錄自己的體重，對減肥有幫助，但是到了減肥平台期，體重不再下降的時候，天天稱體重可能會讓我們對減肥失去信心。假如我們到了減肥平台期，可以通過觀察身體變化來看我們瘦了沒，若你出現4種「情況」，可能是在慢慢的瘦下來。

情況1、早起準時排便

運動不僅能幫助我們燃燒脂肪，還可以促進腸道蠕動，幫助身體消化和排廢，能幫助緩解便秘的困擾。剛開始運動減肥，可能還沒有太明顯得感覺，但是經過一段時間的運動，會發現每天早上醒來，有了主動的便意，尤其是在早飯過後，這可以說明你的生物鐘已經養成，也可以說運動減肥出效果了。

情況2、飯量變小

經過長時間的控制飲食，我們的胃部可能會隨著食量的減少而縮小，攝入食物的量也會隨之減少，瘦下來是遲早的事。但是有一點我們要注意，控制飲食不是減少食物的攝入量，而是選擇少食多餐的飲食方法，可以將一天的三頓飯換成五頓，多出來的兩頓可以用增加飽腹感的食物來代替，這樣不僅給身體補充了能量，也可以讓我們的飯量慢慢的減少。

情況3、腿部縫隙變大

減肥瘦下來的肯定是全身，所以我們可以通過觀察腿部的縫隙來判斷我們瘦了沒，這個瘦人可能體會不到，過度肥胖的人穿褲子特別廢，這是因為大腿太胖來回摩擦，容易磨爛大腿內側的褲子。如果你發現最近穿褲子不在磨破，腿部的縫隙變大，這就說明你已經瘦下來很多了，繼續堅持還會慢慢的瘦。

情況4、運動變輕鬆

過度肥胖的人可能走起路來也會感覺吃力，更別提運動減肥了，他們前期可以選擇慢跑之類的運動，可以根據自己瘦的情況和體能的提升，來增加自己的運動量。如果發現自己運動變得越來越輕鬆，這不僅是體重減少讓我們變得輕盈，還可能是自己的身體變得越來越健康了。

假如我們到了減肥平台期，可以先把體重秤藏起來，在飲食上還是以營養清淡為主，不需要刻意的減小飯量，反而應該在運動上多注意，可以根據自己的體能，適當的增加運動量；或者選擇跑步減肥的，可以快跑和慢跑相結合，能增加燃脂的效果，幫助我們度過減肥平台期，希望小編的分享對大家能有幫助。

本文屬原創作品，轉載請註明出處；

圖片來源於網路，侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！