甘油三酯超標別慌！每天喝一杯，7天血脂回歸正常
什麼是甘油三酯？
甘油三酯（TG），是血脂最重要的組成部分之一，其主要生理功能使負責人體能量儲存。但如果積聚過量的話，就會導致肥胖，堵塞血管，引發心腦血管疾病。其實，我們要知道的一點是，甘油三酯過量完完全全是我們吃出來的後果，不良的飲食習慣就會導致高血脂！
吃什麼會導致甘油三酯超標？
1）高糖類食物：直接將多餘的糖分會轉化為甘油三酯，從而使甘油三酯猛升，加重病情，比如白糖、甜品、糕點類等。
2）高脂肪類食物：大多含有過多的飽和脂肪酸，就會使甘油三酯水平升高，比如肥肉、黃油油炸食品、動物內臟、奶油製品等。
3）高澱粉類食物：澱粉是合成甘油三酯的主要原料，澱粉在體內會轉化成葡萄糖被吸收，通過肝臟合成甘油三酯，比如白米飯、精白面等。
4）高膽固醇類食物：甘油三酯偏高仍繼續吃高膽固醇食物，也會直接加速血管堵塞，比如五花肉、香腸、雞、鴨、動物內臟、蛋黃等。
甘油三酯多少是超標了？
正常水平：兒童<1.13mmol/L，成人<1.70mmol/L；
臨界水平：2.83-5.65mmol/L；
明顯增高：>5.65mmol/L。
甘油三酯水平在1.70-2.25mmol/L之間，屬於略高於標準值，問題不大，需要改善生活方式；在2.26～5.64mmol/L之間的，要考慮使用藥物治療了。
甘油三酯超標會有什麼嚴重的後果？
1）冠狀動脈粥樣硬化：若管徑狹窄達75％以上,則可發生心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。
2）眼底動脈硬化：會導致視力下降、失明；
3）腎動脈粥樣硬化：常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴重者可有腎功能不全，腎衰等；
4）下肢動脈粥樣硬化：可出現間歇性跛行、肢體血流不暢導致壞死，嚴重者甚至需要截肢；
5）腦動脈硬化：可發生腦缺血、腦萎縮、腦卒中、中風。
甘油三酯超標別慌！每天喝一杯，7天血脂回歸正常
飲食是讓血管疏通最有效的方法，堅持食用能夠清理血管垃圾的食物，可以讓血管慢慢恢復暢通、恢復健康。推薦1種常見的豆子，它清理血管垃圾的效果非常好。
這種豆是麥豆。麥豆也叫做青豆、豌豆、寒豆、雪豆等等，平時很多人都會吃，但卻不知道它具有清血管、軟化血管的作用。
很多有關營養、疾病的雜誌、研究都報道過麥豆的作用：經常攝入麥豆和其他豆類高含量的飲食，能夠明顯地降低男性和女性體內的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，讓血管保持暢通，減少血管堵塞。這是因為麥豆中含有能夠清理血管垃圾（主要是多少膽固醇、甘油三酯等）的多種物質：維生素B6、纖維素、鉀、葉酸等。
怎麼吃雪豆清理血管垃圾效果最好？
平時煮菜的時候吃麥豆，對於清理血管垃圾的效果比較微弱。可以參考古代中醫的吃法，具體做法是麥豆煮水。
麥豆煮水：新鮮的麥豆200克，用水洗乾淨搗碎，煮爛，然後用紗布隔離掉麥豆的渣，飲麥豆水即可。每天約2次，每次約200毫升。這種方法是古代中醫的做法，麥豆需要比較多。現在一般是利用現代技術提取麥豆中的營養成分，做成更加方便、更加好吸收麥豆蛋白粉。
麥豆蛋白粉：製成蛋白粉的工藝比較複雜，大家選擇時挑選質量有保證、有食品安全保證的即可。跟其他的蛋白粉一樣，它也是開水沖泡即可，吸收率也比煮水的方法更好。
每天一杯麥豆蛋白粉，堅持7天，血脂很快就能降下來，除此之外，每天30分種的運動時間也是必不可少的，散步或者慢跑都可以，切記，不要吃飽就坐著、躺著，這樣子血管會加速老化的！
