瑜伽，讓女人隨心所欲的控制身體

總是不由自主的羨慕那些身體柔軟的女生，一字馬，下腰對於她們而言總是遊刃有餘。瑜伽，讓女人隨心所欲的控制身體

瑜伽下犬式雖然在瑜伽動作里算是一種比較簡單的姿勢，但是它好處多多，對於我們的身體非常有益處。尤其是對那些經常上班的女性，這種動作能夠很好地糾正我們的體態，讓我們的坐姿更加的正直，防止我們的脊椎受到損傷。

瑜伽後拉伸式可是不簡單，單腿直立，頭部後仰、盡量用腳跟觸鼻尖。但是它卻有活動頭頸，加強頸部肌肉力量，使腿部肌肉力量得到增強，鍛煉身體的平衡能力，發展均衡和優雅的體態的諸多功效。

做這個瑜伽體式，要將手臂盡量伸直，雙肩向後伸展，肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展；肚臍應盡量貼地，以增加下背部的伸展，同時也防止身體抬得太高而拉傷背肌。

瑜伽坐角式，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！