出汗多，是排毒還是體虛？

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夏日炎炎，有人動之則大汗淋漓，也有人在外頭逛一天妝都不化~出汗多，到底是排毒？還是身體虛的表現呢？

人體調節體溫 通過流汗散發熱量

其實出汗是由於外部環境溫度過高，人體通過流汗散發熱量調節體溫。是人體溫度自我調節的一種手段。環境溫度過高，從而影響身體溫度，身體會產生一系列反應，增加皮膚血流量、增加毛孔收縮，增加汗腺分泌，通過汗液蒸髮帶走多餘的熱量，保持適宜的人體溫度。

常見的生理性出汗

1、睡覺時出汗多

夜間出汗多是最常見的出汗現象，大多數人都會睡覺時流汗，這是由於夏季卧室溫度高、加之蓋被子會對身體透氣造成影響，會讓體溫升高，這時身體就會自我調節，出汗就變多了。

2、用餐中流汗多

這是最典型的刺激性出汗，人體舌頭上的味蕾有很多感受器，感受器接收到刺激性食物發出的信號後，會向大腦做出傳達，大腦發出信號，促進排汗。這種出汗多與身體健康沒什麼關係，不用擔心。

3、手掌、腳心、腋下、脖子出汗多

這幾個身體部位出汗多，是由於身體基因決定的。

通常來說，如果只是受到環境溫度過高而輕微多汗，那身體健康無憂。

4、焦慮恐懼時出汗

這種情況是「精神性發汗」。人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的交感神經系統興奮起來，出汗自然就變多了。有人說出汗多是身體在排毒，其實不然，我們知道，汗液中水分含量比例高達99％，而其它垃圾毒素只佔有1％不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和毒沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過尿液排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

出汗多有可能是體虛的表現

出汗雖然是一種常見的生理表現，但也和全身的健康有著不可分割的關係。從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。

頭面部出汗多

老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

手心腳心出汗多

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的藥物等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質。

體虛該如何補？

白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表 現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如 太極拳、八段錦等。

推薦食譜——黃芪紅棗湯

黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。

適用於氣虛不固之自汗。

半夜出汗多

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著 出汗，醒來汗止，中醫稱「盜汗」。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒， 並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。

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