醫生提醒：糖尿病人改變這3種生活方式，再也不怕血糖高

如何改善血糖是我們每天都在講的事情，少吃主食多吃低糖蔬菜水果，相必有很多小夥伴已經聽膩了，既然我們已經知道什麼該吃，什麼不該吃，那麼我想說，你們知道吃飯的順序嗎?吃飯的順序不對，也是容易導致血糖增高的。

飲食的習慣會影響病人血糖的高低，所以如果你想要控制血糖，那麼就跟我來學習吧。

1、飯前適當的補充蛋白質，有利於控制血糖

這種飲食習慣是根據體內所含有的激素物質制定的，先攝入一點蛋白質可以降低食物的消化速度，從而血糖會延緩上升，那麼什麼食物中含有蛋白質就不用我多說了吧，像雞蛋，奶製品，豆類，都是很好的選擇。

2、飯前先吃菜，有助於穩定血糖

有國外數據表明，比較符合糖尿病患者的飲食習慣有兩種，第一種就是先吃菜後吃飯，第二種是先吃飯，之後搭配蔬菜吃。這樣做的目的其實都是為了延緩吸收，還比如另外幾種方法，餐前喝一杯水，或者吃一根黃瓜西紅柿，又或者煮一碗低脂低油的綠色蔬菜，在吃飯之前先吃個前餐，事半功倍。

主食是控制血糖的敵人我們都知道，所以真的應該避免攝入過多的麵粉，我們可以用其他的來代替，比如說糙米，小米，燕麥等，做法也很簡單，就是把他們加入到米飯中一起蒸，做一道美味有營養的粗糧。不僅有利於健康還能控制血糖，何樂而不為呢?

3、喝醋能降低血糖

網上很多流傳都說喝醋可以降低血糖，但是卻不知道為什麼，今天小編可以告訴你原因，因為醋酸中有抑製糖分被吸收的物質，簡單來說，喝醋會降低我們人體吸收的糖分的速度，並且能加快腸胃蠕動，所以糖分沒有被吸收，那血糖自然也不會變高。

最後提醒大家，不管糖尿病多麼可怕，只要我們能夠管住嘴邁開腿，不吃油炸垃圾性食品，多吃綠色的低糖食物，謹遵醫囑 多運動，那麼我們一定會把控住糖尿病。

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