減肥沒有專業的運動器材？創意妙招讓普通生活用品秒變瘦身工具

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我們生活中的創意無處不在，今天就拿我們平時女生最關注的減肥來說吧，運動減肥瘦身無疑是最好最健康的方法，不過如果沒有時間沒有專業的運動器材怎麼辦呢？沒關係，比如下面這些方法就可以說是非常適合在家進行的創意減肥妙招。它們看似我們生活中極為普通的生活用品，但卻是可以成為我們運動減肥時的輔助工具。

說到生活中的這些運動輔助器材你一定會感到驚訝，這不就是我們日常最普通的背包、毛巾、椅子、水壺、健身球等等甚至是書本都可以成為運動時幫助我們更好燃脂的工具器材。那麼，要怎樣來使用它們幫助我們來運動減肥呢？一起來學習一下吧，讓我們隨手拿起的生活物品來秒變運動輔助器材吧。

毛巾的減肥方法大家知道的很多，而且有一些瑜伽運動也是利用毛巾來作為輔助練習工具。我們就不再進行重複，我們再來說一說健身球或者家中沒有健身球利用足球排球都可以，首先俯身跪在地上，兩條小腿交叉腳掌離地，大腿與地面垂直，雙手放在球上來進行俯卧撐的運動。有人說這樣不是很麻煩，直接做不就可以了嗎，通過手扶健身球可以增加運動難度，從而加強運動效果，也更增加了運動的樂趣。

很多簡單普通的運動如果在負重的情況下來完成能夠達到更好的消脂作用，背包就是我們首先要使用的道具，在背包內裝上一些重物背在背上，然後雙腿併攏，雙臂向前平舉握拳，然後彎曲膝蓋來練習下蹲的運動，做完幾組運動之後，兩腿再分開與肩同寬，然後慢慢下蹲雙手橫向放在大腿上，指尖相對，停留幾秒鐘，然後起身兩臂向上舉起並踮起腳尖，盡量使身體向上延伸。

厚厚的書本我們可以拿它當作啞鈴來使用，首先盤坐在地上一手拿一本厚書肘部彎曲成直角，向身體兩側平舉書本可以鍛煉臂部力量，接下來跪在地上併攏雙腿，使腳背貼在地上背部挺直，先用左手拿起一本書右手撐著地面，彎曲左臂做上下運動，做完後再換另一條手臂做同樣動作。

接下來再練慣用椅子做運動，以椅子作為支撐點來進行運動健身，首先仰面躺在地上，雙腿併攏，腳背綳直，將雙腳腳跟放在椅面上，兩臂放在身體兩側，收緊腹部，在呼吸吐氣時用手掌心向下用力，同時臀部收緊向上抬起，做到身體與地面平行堅持幾秒鐘恢復到起始動作，再進行重複運動。

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