韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經。

是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量。

還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。

木耳

木耳作為身體里的「清道夫」，不僅排毒養顏，對瘦腰腹的作用更是明顯。

木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質，當它們進入到體內後，可以促進腸胃的蠕動，減少體內脂肪的吸收，從而阻礙肥胖的產生，還有很不錯的排毒效果。

冬瓜

冬瓜性寒，有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。冬瓜煮湯，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。

每100克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，還有多種維生素，維生素C含量較高。

此外，冬瓜含有的丙醇二酸對防止人體發胖具有重要作用。冬瓜對腰腹減脂很有好處，能很好地潤腸排毒，避免脂肪堆積。

西蘭花

西蘭花中維生素A及胡蘿蔔素的含量非常豐富，而且熱量較低，並且富含豐富的膳食纖維，不僅能帶來很強的飽腹感，而且能通腸胃助消化，具有很好的輔助瘦身效果，推薦在減肥期間食用。

魔芋

魔芋富含食物纖維，具有很強的飽腹感，而且富含多種氨基酸和微量元素，經常食用對人體有很多好處。

常吃魔芋可以幫助人體清潔腸胃、促進消化，還可降低膽固醇，預防肥胖，魔芋有很好的瘦身功能。

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