牛奶的含鈣量很高，但它是牛奶的7倍，給孩子多吃點

鈣元素是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，對人體有著非凡的意義，尤其是對處於成長期的小孩子非常重要。處於生長發育期的小孩子對鈣元素的需求量很高，他們需要大量的鈣元素來建立正在迅猛發育的骨骼和牙齒。如果孩子得到的鈣元素不足，孩子可能會出現長不高、牙質差骨質差的問題。生活中給孩子準備的食物一定要注意保證營養總量中含有充足的鈣元素，牛奶是最受歡迎的高鈣食物，小孩兒每天一瓶奶是很多家庭的標配，不過，還有一種食物，它的鈣含量是牛奶的七倍。

它就是黑芝麻，黑芝麻中的鈣元素佔比非常高，每一百克的黑芝麻中就含有七百至八白毫克的鈣元素，而一百克的新鮮牛奶中含有一百至一百二的鈣元素，黑芝麻的鈣元素差不多是牛奶的七倍！而且黑芝麻不只是鈣元素含量超高，對人的身體還有很多好處，小孩子常吃黑芝麻能增強身體免疫力，對一般疾病的抵抗力更強。

不過黑芝麻不能作為主食大量食用，只能作為佐料，所以生活中給孩子補鈣的第一選擇還是牛奶。雖然牛奶的鈣含量哺乳黑芝麻，但是為孩子提供充足的鈣元素是沒問題的。每天飲用五百毫升的牛奶就能滿足每日所需鈣含量的百分之八十。剩下的百分之二十就得從其他食物中獲取了，比如黑芝麻，做飯的時候放點兒黑芝麻，幫孩子高效補鈣。

其實孩子的缺鈣問題，往往不是鈣含量攝入不足導致的，現在生活條件好家長也都很重視，孩子的鈣攝入都是很足的。導致孩子缺鈣的問題，更多的原因是吸收效率太低，如果孩子每天的鈣攝入量在八百毫克，孩子卻只能吸收兩百毫克，那在增加鈣的攝入量也沒有用。所以給孩子補鈣還要注意鈣的吸收效率，在補鈣的同時補充維生素D補鈣效率會更高。

孩子身體能吸收足夠的鈣才能正常發育，孩子缺鈣最容易長不高，骨骼、牙齒的質量也會很差，做家長的不能忽視。除了主要的牛奶，還要加上其他的如黑芝麻、骨頭湯等，補鈣的同時還要注意增加鈣的吸收效率。

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