每天練習這些瑜伽體式，讓你找到瘦身的快樂

人不可能沒有煩惱，通過練習瑜伽，人會慢慢變得寬容，讓你把一些別人看得很重的事情看的很輕，學會享受當前的每一刻，使你不至於失眠。每天練習這些瑜伽體式，讓你找到瘦身的快樂。

瑜伽卧角式，練習時坐在地上，雙腿朝前併攏伸直，腳趾回勾，雙手支撐在臀部後方胸腔往前推並打開，然後屈膝，腳跟置於地上，抬頭挺胸腔，雙膝夾緊，緩慢的將雙腳往上提，使用好腰腹核心力量穩住身體平衡。

舞蹈式瑜伽，這是瑜伽中最美的體式，猶如少女在翩翩起舞，練習時從山式站立進入，雙手扶住髖部。吸氣，右腿彎膝，小腿向上，右手從體後抓住右腳掌。呼氣，右手將右腿往上拉起，同時上身前屈，直至左手支撐在地上，右腿保持彎膝，右手拉動右腿向上至右手與左手成一直線，右大腿與左腿成一直線，感受兩腿及小腹的拉伸。舞蹈式通過體前屈可以加強對腿部及小腹的拉伸。

橋式，練習從英雄坐式進入，以小腿和膝蓋支撐在地上，兩腿膝蓋盡量往左右身體左右兩邊張開，身體後方兩腳掌綳直，左手從腹前伸往右側，右手上舉，並略微屈肘向下，上身往左側下腰，3個呼吸後，左手向上，右手從腹前伸往左側，上身往右側下腰練習。

站立體前屈式瑜伽的變體，練習時從山式站立開始，吸氣，手臂向上伸直並抬頭。呼氣，從髖部折髖，上身向下，直至雙手觸碰到腳面上，維持這個動作30~60秒，還原至山式站立放鬆身體。

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