貧血是一種綜合症

不是一種疾病

如果你最近氣色不太好

臉色看起來蒼白且暗淡無光

那麼你可能貧血了，需要補血

「貧血」是指單位容積里的血液內

紅細胞數和血紅蛋白含量低於正常值

臨床上常以

血紅蛋白（Hb）濃度來代替

中醫認為

有些「葯食同源」的食物對於

改善貧血有著良好的效果

下面給大家介紹幾款

經典補血佳品及食療方法

食療推薦

龍眼肉

中醫認為

龍眼肉具有

補心脾、益氣血、安心神的功效

可治心脾兩虛

氣血不足所致的驚悸

失眠、健忘、貧血、面色萎黃等癥狀

現代研究認為

龍眼肉含糖量很高

且為易消化吸收的單糖

可以被人體直接吸收

對體弱貧血、年老體衰

久病體虛及婦女產後有補益作用

龍眼酸棗仁飲

【原料】

龍眼肉10克，炒酸棗仁10克，芡實12克

【做法】

炒酸棗仁搗碎，裝入紗布袋

芡實加水500毫升，煮半小時

加入龍眼肉和炒酸棗仁，再煮半小時

取出炒酸棗仁紗布袋

加適量白糖，濾出汁液

【用法】

適時飲用，同時吃龍眼肉及芡實

黑木耳

黑木耳是著名的山珍

其蛋白質含量與肉類相當

鐵含量比肉類高10倍

鈣含量是肉類的20倍

可食、可葯、可補

有「素中之葷」的美譽

中醫認為

黑木耳具有補氣強身、補血止血的功效

現代研究認為

食物中黑木耳的含鐵量最高

可預防缺鐵性貧血

補充女性經期的失血，有助於補血養顏

木耳黑豆燉龍眼

【原料】

黑木耳100克，黑豆20克

龍眼肉10克，紅糖（或冰糖）適量

【做法】

黑木耳和黑豆分別用冷水浸泡後洗凈

放入燉鍋中，加入龍眼肉，倒入清水

煮30分鐘，放入紅糖或冰糖

【用法】

每日服1次

紅棗

紅棗有著「天然維生素丸」的美譽

中醫認為

紅棗具有補中益氣、養血安神的功效

可治氣血津液不足、心悸失眠等癥狀

現代研究認為

每天吃紅棗的病人

恢復健康的速度比

每天吃維生素藥劑快3倍以上

紅棗中還富含鈣和鐵

對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用

參棗飲

【原料】

党參30克，紅棗10枚

【做法】

党參、紅棗洗凈

加適量清水，浸泡2小時

煎煮40分鐘

【用法】

取湯溫服，每日1劑

早晚各服1次

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