想要「排毒瘦身」除便秘？其實這8種常見蔬菜就夠了！

每天看著自己腰間的大贅肉，愁眉苦臉唉聲嘆氣，但是懶癌發作實在提不起興趣，圍著公園跑三圈。難道這輩子只能和肥肉糾纏不清，放心吧，下面這八種蔬菜輕鬆消滅你們的憂慮，只需要每天在飲食中加點小心機，苗條腰身離你很近了。

8種「低卡路里」的蔬菜食品，幫助你快速「排毒瘦身」除便秘!

01 胡蘿蔔

胡蘿蔔的卡路里含量，每一百克中僅25克大卡。它裡面含有豐富的胡蘿蔔素以及多種維生素，葉酸，鈣質和食物纖維，每天都吃一點胡蘿蔔，就能夠達到提高新陳代謝，降低體重的效果，此外它還可以治療便秘，這當然就要歸功於它所含的大量食物纖維了。

02 海帶

幾個世紀以來，海帶一直是日本人的主食之一，而十分女性窈窕的身姿跟他也有一定的關聯，最近有科學家發現海帶中含有不低於25種不同的維生素和礦物質，尤其是鎂和碘的含量更是非常高點，有助於穩定我們體內的甲狀腺激素，從而調節代謝率，加快身體燃燒脂肪，另外海帶中含有大量的纖維，也是緩解便秘的重要營養成分。

03黃瓜

有研究表明，黃瓜內含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉化為脂肪，另外還能刮中還含有豐富的纖維素，對促進腸胃蠕動，加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助我們達到減肥的目的。

04 菠菜

菠菜裡面含有豐富的維生素c和膳食纖維，能加快燃燒脂肪和促進腸的運動，可以幫助我們達到最佳減肥效果，如果把菠菜營養物質和梗米搭配在一起，而歌迷的植物纖維能夠促進腸道的蠕動，對排毒瘦身也有很大的功效。

05 蘑菇

蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它具有排毒養顏消食的功效，因為蘑菇中含有高於所有植物的纖維素，具有防止便秘，降低血液中膽固醇含量的作用，這一點對我們減肥收腹也起著很重要的作用。

06 番茄

番茄是排毒美顏的聖品，它所含的茄紅素能夠消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效，另外番茄所含的果膠能夠加強我們的腸胃蠕動絕對是排毒瘦身美顏護膚的超級食品。

07 西蘭花

西蘭花當中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠阻礙食物的新生，而膳食纖維在胃中吸水膨脹形成較大體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。對我們控制體重有一定的作用，人吃含纖維多的食物就能夠在一定時間內很好的進行消化吸收，而後將廢物排泄出西蘭花中具有較低的熱量，也能夠帶來飽腹感，所以當減肥到時候經常吃西蘭花。這樣就不會餓肚子了，而且鮮花也被譽為抗癌之王。

08西葫蘆

新鮮的西葫蘆呈淡綠色，味道跟它的顏色一樣清香鮮美，西葫蘆中含有豐富的維生素，看葫蘆娃的模樣，看著並不苗條，但是他卻很好的瘦身效果，而且它對面色暗黃的人也有很好的改善功效，可以幫助我們補充肌膚的營養成分，讓臉上告別暗沉無光澤。

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