長期失眠的人這裡都會痛，養成3種好習慣，跟失眠揮手說拜拜

相信多數人都有過失眠的經歷吧！導致失眠的原因有很多，或許是因為心事導致無法入眠，或許是因為工作時間晚錯過了最佳睡覺時間，而導致無法入眠，在或許是因為某種疾病導致無法入眠。無論哪種原因的失眠，對於身體來說都是百害無一利的。

經常失眠的人，慢慢的會出現頭痛的，因為長時間的失眠，大腦得不到很好的休息，很容易導致大腦營養不良的，使大腦吸收不到足夠的營養的，逐漸的會出現頭暈頭痛等等的不適的癥狀的。如果經常如此，持續時間又較長，痛感還會升級，產生頭暈、耳鳴、煩躁易怒、心慌、腰酸背痛、氣短、焦慮不安、恐懼、失眠多夢、頸部僵硬等綜合性癥狀。久治不愈，生活受到嚴重影響，心理也就越發脆弱，對健康喪失信心，最終造成心態失常或者精神分裂，可見經常頭疼失眠的患者一定要及時治療，以防病情加重。

所謂「打蛇打七寸」，頭疼失眠患者的根本就是「失眠」。養生專家說，養成3種好習慣，跟失眠說拜拜！

1、泡腳

認識吳昕的人都知道，她有一個嗜好，就是泡腳。現如今，泡腳是一項很火的養生項目。腳稱之為第二個心臟，這心臟好了，人就舒服了，這人舒服了，睡眠自然也就好了。人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。

2、作息規律

「生物鐘」、「倒時差」，你聽過嗎？相信出過國的人都有這倒時差的經歷，其原因就是生物鐘在作祟。生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性。比如說公雞天亮打鳴，貓頭鷹晚上覓食等等。在比如說隔天要上班，無論前一天晚上幾點睡覺隔天早上總是會不自覺的醒來，這些都是生物鐘在作祟，換言之也是一種習慣。對於睡覺也是同樣的到底，如果你每天晚上都是11點上床睡覺，那麼時間一久，你身體里的生物鐘就會在每晚的11點給你的大腦傳輸「睡覺」命令。

3、自我疏導，保持心情愉悅

對於那些睡眠質量好的人，我們總是會說沒心沒肺的人睡眠質量都很好。確實如粗，對於那些心思重、壓力大的人神經處於緊繃狀態，睡眠質量固然很差。心情鬱結不但會影響睡眠，同樣的對身體也是造成傷害。建議對哪些壓力大，心情鬱結的人不妨找找排壓的方法，比如說跑步、傾訴發泄等等，總之不要帶著不良情緒上床入睡，即便是睡著了，身體本身也是很累的，對身體也是沒有什麼好處的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！