秋季最該吃的三種蔬菜，清理腸道的好幫手，多吃有益健康哦！

大家好，歡迎收看本期大聰美食，如今人們的物質條件越來越好，吃的也是越來越好，尤其是逢年過節，吃的東西也多，未免腸道中會有些不適。今天為大家介紹幾種清理腸道的美食。多吃有益於健康。

一：海帶

海帶是一種海產品，富含碘，產量居世界第一，海帶是一種營養價值很高的蔬菜，小編特別喜歡吃這種蔬菜。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，能降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶還是一種特別好的腸道清理蔬菜，在日常生活中也是非常常見，價格也是比較實惠的。希望大家多吃哦！

二：黑木耳

黑木耳也叫黑菜，顏色呈黑褐色，能起到滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。黑木耳營養價值也是非常高的，但是鮮木耳有毒素，不可以吃。要把鮮木耳晒乾，然後才可食用，涼拌最適合，酸爽可口，味道十足。

三：綠豆芽

綠豆芽在日常生活中非常常見，價格算是蔬菜中比較低的，幾塊錢都可以買一大包了，涼拌著吃，炒著吃，都是那麼好吃。在中醫上綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。是便宜的寶貝，絕不要錯過的美食。

這三種蔬菜是平時我們都可以見到的，平時多吃點，一定會對身體有好處的哦!好了，本期介紹就到這裡。我們下期再見！

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