經常吃核桃，卻不知道它可以拯救粗糙的肌膚

俗話說一白遮三丑，很多女性都經常煩惱，自己的皮膚怎麼保養都不如別人的好，皮膚不好也是有很多原因的，比如一些環境方面的問題，還有經常熬夜等這些不好的習慣也會影響到皮膚。皮膚黑白受遺傳因素的影響，但是皮膚暗沉無光澤等等這些問題，卻可以通過一些方法得到改善的。

說起核桃，很多人會馬上聯想到補腦，它所富含有的ω-3多元不飽和脂肪酸是構成磷脂所必需的成分。磷脂還參與神經遞質「乙醯膽鹼」的形成。乙醯膽鹼缺乏會容易出現反應速度變慢、記憶力下降的現象。其實核桃的營養成分非常豐富，它還含有亞油酸，又被稱為「美容酸」。常吃核桃能夠保持皮膚的光滑細膩。因為充足的水分和油脂是皮膚不可或缺的。大家可以生吃核桃，一天1—2個不能過多。

除了核桃以外，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素C能有效清除各種自由基與活性氧。同時，維生素C在膠原蛋白合成過程中起著重要的作用。因此，充足的維生素C是保證皮膚嫩滑有彈性的重要營養素。

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