便秘不要吃瀉藥，多吃這3種食物，清腸排毒，小肚子也沒了

作為肛腸科的頭號疾病，便秘一直都是讓很多人都非常討厭的癥狀。患了便秘，不光會影響人們的排便工作，甚至還會由此而影響到患者的心情與生活。所以，為了能夠讓生活與工作早日步入正軌，便秘患者應該積極接受治療。那麼經常便秘是什麼原因引起的呢?

經常便秘是什麼原因

1、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

2、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

3、飲水不足者：有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

4、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。

便秘的危害

1、引起性生活障礙

便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。

2、影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

3、誘發心、腦血管疾病

便秘本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。

下面我們就來看看吃什麼食物好

魔芋

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

吃法：腐乳魔芋

做法

1.黑魔芋板切片，中間拉開一刀，一頭從中間穿過，成麻花狀。

2.煮開一鍋水，放鹽，放魔芋入鍋，煮5-8分鐘，就可以撈出，控干水分。

3.兩塊白豆腐乳，加適量糖和水，把豆腐乳稀釋成濃稠的漿汁，淋在魔芋上，再淋幾滴香油。

4.最後撒上青紅椒點綴一下，就可以了。

海帶

海帶是一種神奇的海中蔬菜，它質地肥美，口感脆韌，而且富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，被稱為「腸道清道夫」。海帶也是一種熱量非常低的食材，常吃還有助於減肥!

吃法：紅燒海帶結

做法

1.將海帶結洗凈，汆燙後泡冷水備用。

2.鍋中入油1大匙，爆香辣椒末、蒜末，加入所有調味料B煮開，海帶結加入燒煮10分鐘至入味。

秋葵

秋葵裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，經常吃可以為身體提供大量的營養物質。如果經常吃秋葵的話，可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，能夠有效的預防便秘癥狀的出現，對人的身體健康是特別有好處

酥炸秋葵

做法

1、把秋葵洗乾淨瀝干水，切去頭，垂直劃開成四份。

2、把粉漿所有的材料混合，擺一邊十分鐘，可以根據濃稠度適當調整水份。

3、鍋里熱上兩寸油，秋葵拖上粉漿，中火炸成金黃色，瀝干油。就好了。

生活中需要注意

1、患有便秘的患者在日常生活中要儘可能的多喝涼開水，如可以養成每天早上起來喝一杯淡鹽開水的習慣，因為這樣可使腸道內保持足夠軟化大便的水份，這對保持腸道通暢，確實大有好處。

2、對於便秘患者來講，在飲食上，他們時一定要注意禁忌辣椒、濃茶、酒類等刺激性食物，因為這些食物不利於大便的通下，不宜食用。帶有固澀大便的食物如蘋果皮、柿皮、石榴等，亦不宜食用。

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