運動減肥要懂得適可而止，當身體出現這種信號就要停止運動

經常進行運動健身，總也免不了會偶爾出現肌肉拉傷的情況，這種情況通常是因為運動不當或者是運動過度造成的。所以，在運動前專業的教練總會教我們要進行一下熱身運動。並且配合一些力量的訓練來防止出現肌肉拉傷的情況。

但是如果你依然出現了肌肉拉傷該怎麼辦呢？下面就來教大家兩招肌肉拉傷的快速恢復方法，一起來看看吧。首先出現了肌肉拉傷，就要馬上停止這個運動，拉傷多是因為肌肉纖維出現損傷，感到肌肉疼痛就是要注意了，接下來就要多進行休息徹底的放鬆肌肉，並避免再次運動。

接下來就是要進行一下冰敷，我們可以找個袋子或者瓶子在冰箱內凍好冰塊，用袋子裝好再用薄毛巾包住，這樣是為了避免冰塊於皮膚直接接觸。把包好的冰塊放到酸痛的部位敷上20分鐘，這樣敷上幾天腫脹就會慢慢消除了。冷敷可以收縮血管限制對受傷處的供血，減輕腫脹。

很多人想要通過運動來進行減肥瘦身，所以總是追求高運動量，其實要懂得適可而止，當腿部或手臂肌肉出現疼痛就是身體給你的停止信號，如果此時繼續給拉傷肌肉施加運動只會加重損傷。

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