眼角出現這些變化，你的血脂危險了！教你好方法，不吃藥也降血脂

生活條件越來越好了，肥胖、高血脂人群也隨之增加，2012年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達40.4 %。

長期血脂升高，膽固醇就會沉積在血管內皮而引起動脈粥樣硬化，造成血管狹窄，血流不暢，繼而出現各種癥狀。

事實上，血脂升高時，身體會出現一些小信號，只要有心留意就能儘早發現。

眼瞼：看看有沒有「黃色瘤」

中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

瞼黃疣本身並嚴重問題，但一些老年人的眼瞼出現黃色的疣，是由於血脂的增高導致脂質出現異位沉積。

眼球：看看有沒有「老年環」

黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。老年環常出現在血脂升高、有動脈粥樣硬化的高膽固醇血症的老人身上，有時，血脂過高的中青年也會出現。

需要提醒的是如果40歲以下的年輕人出現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。

另外，如果沒有出現黃色瘤和老年環並不代表沒有高血脂，平時要定期監測自己的血脂水平。

血脂升高了怎麼辦？

高血脂多是因為生活方式不當引起的，如長期久坐、飲食結構不合理，長期抽煙酗酒等，所以降血脂總結16字口訣：

合理膳食，適量運動。

控制體重，戒煙限酒。

具體做法如下：

1、減少總熱量的攝入

很多人習慣頓頓大魚大肉，高血脂患者要少吃脂肪含量高的食物，其次要少吃一些精製的食品，如精白米面、糕點、糖果、含糖果汁等。保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

2、加強體育運動

研究表明，三高患者適當運動對於糖代謝、脂質代謝的改善有重要意義，建議高血脂患者選擇中等強度的運動，如騎車、游泳、太極、花式體操、慢跑等，每周至少進行5次運動，患有冠心病、心肌梗死的患者要在家屬陪同下進行鍛煉。

3、控制體重

肥胖也是造成血脂紊亂的一大要素，高血脂合併肥胖患者要積極進行體重控制，將BMI控制在正常範圍內。

4、戒煙限酒

香煙中的尼古丁會造成血管內皮的損害，加速動脈粥樣硬化的進展，同樣，喝酒影響膽固醇代謝、升高甘油三酯水平，所以，有血脂異常的人群，提倡戒煙限酒。

對於已經診斷冠心病的患者，或者冠心病發生風險比較高的患者，除了改善生活方式以外，應該在醫生指導下，長期服用調脂藥物來穩定血脂，降低心腦血管意外的發生風險。

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