還在通過跑步來減脂？可能不僅減不了脂，還會讓你的體態越來越差

導語：還在通過跑步來減脂？可能不僅減不了脂，還會讓你的體態越來越差！

說到減肥，想必這是每個女人一生的事業。畢竟現在我們現在這個社會，是一個看顏值的社會，因此很多的小仙女們拚命的保護自己的皮膚，保持自己的身材。這說到減肥可能很多人的腦海中，不斷浮現出那種奔跑的姿態，並且長跑是一種有氧運動，因此很多減肥人士，首選的減肥項目就是跑步。但是如果真的想要減脂，拚命的跑步真的有效果嗎？

有氧運動，確實可以在一段時間內找到堅持的效果，也就是說，在你運動一段時間之後，大約一周左右，你就能夠很明顯的看到自己的體重下降了。這種動力也就是你堅持了一個月，一個月之後，你會覺得，也許體重會變得更輕了，可能這個時候你會發現，體重不僅沒有減少，反而還會上升，這是什麼情況呢？這應該也就是所謂的平台期，因為我們人體，在這種長時間的運動之後，會適應這種運動，效果因此也就會不佳。

不僅僅如此，長期跑步，不僅不能夠幫助我們減少脂肪，還有可能會讓我們的體態變得越來越差。這就涉及到當今很多女性體態上可能有的問題——「下交叉綜合症」！其實造成這種癥狀出現的原因，最常見的就是長期久坐，就比如說，現在很多人的工作都是在電腦面前，一天中，很少有時間會站起來走動一下，在這裡使用懟人的工作是開車，這種情況下就會很容易出現這種癥狀。

我們長期處於這同一種坐姿下，就會使我們的腰椎曲度變大，不僅可以讓你的髖屈肌縮短，而且你背部的豎脊肌也會因此縮短，變得非常緊張，從而造成我們背部的壓力過大出現，背痛的現象。簡單的來說，也就是我們長期久坐，可能會導致我們腹部和大腿後側，包括我們臀部肌肉會變得比較薄弱，因此才會造成這種下交叉綜合症。

具有下交叉綜合症的人群大多數都是，大腿前側肌肉，比較發達，從而導致的跑步姿勢錯誤，這種不良的跑步姿勢，就會使我們越來越多的使用我們大腿前部的肌肉，會使我們的大腿前部肌肉，從而變得更加的發達，這也就是一種惡性循環，因此長期下去，並不能達到有效的減脂效果。如果我們真的想通過有氧運動來達到減脂的效果，可以嘗試用快走代替跑步，這樣不僅可以增強我們的心肺能力，還能夠調節我們的新陳代謝，從而達到更好的減脂效果。

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