柳岩、張雨綺真實體重曝光！太尷尬了！

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這段時間，首頁被「女明星稱重」刷了屏。

比當場卸妝更考驗人的的，應該就是現場上稱了吧！

節目設定兩組人馬在野外環境下，展開生存競爭。簡單來說，就是真人版荒野求生遊戲。

廢棄倉庫、工廠、叢林等等真實布景，最大限度還原遊戲場景。嘉賓也是一身裝備，看起來有模有樣！

最新一期，參賽者必須現場稱體重，每隊派出體重最重的一人躺在擔架上，由隊內其他隊員將其運送到指定地點。

這不稱不知道，一稱嚇一跳！

幾位身材纖細的女星體重都過百了？！是誰說的女明星平均體重不到90斤？！

最先公開的是陳喬恩，雖然上稱之前她苦苦掙扎了一番，佯裝生氣：「現在是要我上體重機嗎？休想！」

上稱後，顯示體重為53kg。

平時的她看起來身材纖細、勻稱，沒想到還挺「藏肉」。

柳岩一直是代表性「宅男女神」身材，給人印象是該胖的地方有肉，該瘦的地方緊實。

直接上稱稱出來體重是54.05kg。

還有《偶像練習生》導師程瀟，堪稱「動漫里走出來的美少女」，不僅長相甜美，身材也是超棒。

作為女團的她，「偶像包袱」不能丟，上稱前脫鞋摘麥，實際體重53.65kg。

在此之前的《花兒與少年》節目中，因為要玩遊戲器械，娜扎也當即稱了體重。

看起來瘦成麻桿的娜扎體重也過百。

最近的健身節目里，張雨綺也逃脫不了現場上稱的考驗。

健康指數89分看起還不錯，然而體重數字也曝光了，52.8kg。

百度身高166cm的張雨綺體重50kg以上，上鏡一樣臉小身材好，電影里有底氣說出「追我的人從這裡排到了法國。」

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可見，這再也不是姑娘們為「要麼瘦，要麼死」這句話成瘋成魔的時代了。

體重僅僅代表一個數字。

衡量身材的標準不應該只關注這個數字。健康勻稱，線條優美，才是我們應該追求的健康之美。

陳喬恩一直是「愛吃」的代表，愛吃的同時卻還能保持身材。

是因為今年39歲的她，平時不論是跑步還是跳舞，都會一直堅持運動。

張雨綺也是有名的健身達人。

常常po出自己健身鍛煉的日常，還強推瑜伽作為女性平時放鬆的方式。

參加節目，談到獨立女性時，她說：

「管理好身材，方可掌控人生」

顯然，「好女不過百」的套路早已過時。

衡量身材的標準除了體重，還要結合身高和體脂率。

按照國際上的標準，針對亞洲女性的標準體重計算公式為：

（身高cm-70）×60%

標準體重±10%為正常

例如，160cm的女生標準體重是54千克，49kg-59kg之間都算正常。

其次，許多人會忽略體脂率的變化。

相同重量的肌肉和脂肪視覺差異如此之大，這也就是為什麼同樣是三位數體重，卻看起來比別人大一圈的原因！

前段時間，林允每天在微博節食減肥打卡。

體重數字是降下來了，可連她自己都會說還是嫌腿粗。並且從臉部狀態來看，也是眼窩凹陷，氣色極差。

出席活動，同樣是瘦，林允和鍾楚曦坐在一起，對比就很明顯。顯然鍾楚曦看起來更有肌肉線條。

資料顯示，鍾楚曦當時比林允還重5斤，只是她是常年泡在健身房的，當然是滿滿膠原蛋白，狀態也更健康自然。

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體重並不是你身材好不好的唯一衡量標準，也不要一味地以女明星的標準要求自己。

保持健康體重，控制體型，伽人們一定要注意四個一。

一個腰圍標準

女性腰圍小於80cm，腰臀比（腰圍/臀圍）小於0.85。

男性腰圍小於85厘米，腰臀比（腰圍/臀圍）小於0.90。

腰圍每增加2.54厘米，患癌的風險就增加近8倍。

如何打造小蠻腰？維密天使都在這樣做。

01 | 下犬式動態

02 | 戰士二式

少吃一口

飯到八分飽，胃舒服，人舒服。很多情況下怕浪費或者因為貪嘴，又多吃了幾口。有時候肥胖往往就是多一口和少一口的事情。

並且吃東西時最好細嚼慢咽，少糖少鹽。

一個好睡眠

作息混亂也會導致肥胖，每天睡7到9個小時比較合適。再忙也別丟了睡眠！

堅持一項運動

瑜伽，慢跑，游泳都是很好的有氧運動，平時養成瑜伽、鍛煉的好習慣改變的不僅是你的形體，更重要的還是你的心態。

這裡給伽人們介紹一些普拉提塑形訓練：

01 | 站姿前屈滾動

動作重複5次

02 | 動態核心斜板系列

重複15次，然後換一邊做～

03 | 跪姿側踢腿

每邊做10次

04 | 雙腿伸展

重複10到15次

05 | 平躺拍手

數數字到100

68 | 游泳式

重複15次

當興趣變成一種動力，

當自律變成一種習慣，

未來的你會感謝現在的自己。

女人，越自律，越美麗！

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