換季不生病,你學會給五臟排毒了嗎?
馬上就入秋。季節一轉換,各種身體不適就會如期而至,感冒、上火、嗓子疼、抑鬱等常常弄得自己狼狽不堪。如何拯救換季之際脆弱不堪的身體?定期給你的內臟排排毒。
我們的身體每時每刻都在進行著新陳代謝,內、外在環境的壓力以及各種污染,導致毒素慢慢堆積在體內。而當這些「毒素」開始在體內轉化成成影響美容的自由基或是變成身體的健康隱患時,清理就成了刻不容緩的工作。不論是抗衰老,還是防病,都需要有效的內臟清理妙方。
NO1.清理肝臟
肝臟是我們人體最大的解毒器官,它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。除了酒精,暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」之外,不規律的生活、長時間熬夜、情緒不佳等也都加重肝臟的負擔,使得肝臟內的毒素上升。
清理行動:
- 每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好的狀態下工作。其中,瑜伽就是頂級的排毒運動,睡前練習10分鐘就能看到效果。
- 一日三餐定時,少吃高脂、高鹽、高糖類食物,尤其是要遠離過度加工的食物。
- 中醫認為青色食物可疏肝、解郁,促進毒素的排泄,可將新鮮檸檬切片泡水喝,或是常飲菊花茶。
- 丑時(1-3點)是人體肝經當令,請務必在11點時關燈上床,保證身體在1~3點時處於深度睡眠狀態,為肝臟排毒提供良好的環境。
NO 2.清理肺臟
肺的自我保護能力在所有器官中最差,因而也被評為最臟器官之一。因為日益嚴重的霧霾,讓我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內,更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了。如果肺臟中有毒素,皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升,還會干擾肺內的氣血運行,讓人呼吸不暢,進而會患上支氣管炎、哮喘、肺癌等。
清理行動:
- 保證足夠的飲水量,以口唇濕潤、皮膚不幹燥為宜;避免辛辣食物和油炸食物,多吃潤肺食物,如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等。
- 購置性能好的空氣清新機是少不了的,陰霾天氣還要盡量少出門,出門建佩戴專業的防霧霾口罩,並盡量避開早上這段時間。
- 肺主皮毛,痛痛快快地出一身汗,可以讓汗液帶走體內的毒素,讓肺變得清爽起來。
NO 3.清理腸道
大腸本身就是很髒的器官,經常打嗝、腹脹、放臭屁,就是腸胃中的「髒東西」在作怪。腸臟不分晝夜地孜孜不倦地工作,從不間斷地給整個身體輸入新能量。如果腸臟運作不佳,從而使新陳代謝運行不正常,我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍,而且容顏也蒼白憔悴難看,甚至長痤瘡。
清理行動:
- 多吃高纖維的蔬菜可以清腸,這裡有個簡單的選擇標準——吃起來容易發出「嘎吱嘎吱」聲的生澀青菜,其纖維質含量較多!
- 益生菌有利於調節腸道菌群平衡、改善腸道健康,建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品來清理腸道。
- 每月斷食一次,斷食時保證每天2500毫升的飲水量,也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯,這樣更有利於體內廢物和毒素排除乾淨。
- 久坐也會導致便秘,因此最好每天都運動一下,並保持好心情。
NO 4.清理腎臟
腎臟的主要功能是排泄和內分泌。腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就會導致排水不暢,這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對身體有害,表現為身體尿頻、水腫、噁心嘔吐、心慌憋氣等。當腎臟毒素堆積、負荷過大,還會使人乏力、嗜睡,胃口不佳。
清理行動:
- 身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早晨起來最好喝一杯溫白水,沖刷一下腎臟,可將毒素排出體外。多喝水,還可以預防腎結石,保護腎臟。
- 下午5~7點是腎臟排毒時間,可進行慢跑,快走等運動,或是扭腰,都可以刺激腎臟起到按摩的作用。
- 湧泉處於腳底,就像排污下水管道的出口,經常按揉它,能促進腎臟排毒。位於足底的前 1/3處,可以邊按邊揉為,力度不宜過大,5分鐘即可。
NO 5.清洗脾臟
中醫認為,口唇周圍都屬於脾的反射區,當脾中毒素無法排出體外,嘴角邊就長痘或生出潰瘍。如果經常進食生冷味厚的食物,就容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,久而久之,不僅臉色發黃、面部長,而且影響脂肪的代謝,令減肥計劃大大折扣。
清理行動:
- 飯後不妨走動走動,但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步,練慣用腳趾抓地,同樣有健脾胃,促排毒的功效。
- 蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘,可刺激脾經活動,讓長期淤積於此的毒素順利排出去。
- 橘子皮晒乾後就是中藥材陳皮,陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效,可將陳皮泡茶飲,或用來煲湯。


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