小腹瘦不下來？除了吃太多冰，還有這四個原因會讓小腹凸出

明明已經很少吃冰了，小腹還是一直瘦不下來嗎？這很有可能是還有其他原因阻撓著你！到底還有哪些原因會讓小腹瘦不下來？趕緊往下看

原因1：駝背，造成內臟往下掉

其實不難理解，為什麼駝背會導致小腹凸大，大家試想：駝背時我們的身體上方會變窄（整個胸口內縮，肩膀往前），進而擠壓到肋骨，而肋骨下方的肝、脾、胃都往下掉，最下方的腹部脂肪與肌肉無處跑，只能往前推，這樣就變成小腹，而也因為放肌肉跟腹部脂肪的空間變大（往前方跑，無止盡肚子變圓）就會出現食量變大，想要把肚子填滿的感覺，惡性循環之下，肚子就越來越大

原因2：骨盆或嵴椎歪掉了

這邊的概念，跟第一個原因類似，都來自於姿勢不正確！如果你屬於上腹較突出（上圖中），就是骨盆前傾，尤其是經常穿高跟鞋的人，腳跟變高身體為了能站直，腰椎就會往前而骨盆就會前傾；反之，下腹凸即為骨盆後傾（上圖右），會一直給人站不直的感覺，且走路時屁股的力量幾乎用不上，只靠雙腳，導致膝蓋壓力太大，可能連帶有膝蓋的不舒服感，改善方法為增加核心力量，將整個身體拉直。

解決方法—骨盆前傾

挑張有扶手的椅子！僅坐在前1/3處，抬頭挺胸，膝蓋呈90度，雙手輕鬆放在扶手上；吐氣時將尾椎往後抬高，但屁股不能離開椅子！讓屁股有點微翹的感覺，停留5秒再放下，吐氣再往上抬，一天至少做30組！

解決方法—骨盆後傾

前面說過必須要增強整個核心的力量！用毛巾就是最方便的，雙腳膝蓋夾緊毛巾後，整個運動過程不能掉下來，雙手接著平舉到胸前，並平行小腿，撐住3秒後放鬆，再回到這個姿勢，共做5組，若體力上還可以，則可往下做影片中的加強版！

原因3：睡眠不足與壓力太大

是否嚇歪！沒想到這兩項也會讓小腹變大，睡眠不足是因為影響到身體代謝，導致抑制食慾的瘦體蛋白分泌降低，讓我們的食慾變好，吃多了又長時間坐著，小腹能不大嗎？而壓力太大則會讓人體產生壓力賀爾蒙，這個賀爾蒙會製造假飢餓感，導致我們又想吃，沒運動加上姿勢不良，自然小腹又變大（人生好累，小腹變大怎麼那麼容易...）

原因4：精緻澱粉的攝取

最後這個原因，就是精緻澱粉吃太多小編過去曾戒斷甜品（戒糖）一周內，小腹就整個平掉，可見精緻澱粉對人體的影響有多大，除了造成肥胖，精緻澱粉還會讓身體處於發炎的狀態，阻礙甩肉，建議可多吃含抗氧化成分的新鮮水果、蔬菜、原型食物，能對抗發炎狀態，讓瘦身效果更好

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