為什麼每次睡完午覺之後，會覺得更累更困？

如今生活節奏越來越快，大家為了更好的工作，一般都會選擇在中午打個盹兒，然而有的人午休之後滿血復活，有的人卻越睡越困，根本達不到休息解乏的目的，這是為什麼呢？

一、午休時間把握不好

有的人認為睡得越多越好，時間是越長越好，殊不知凡事講究一個度，這個在醫學研究上已經得到了證實，適合午休的時間在15到30分鐘左右，最長也不能超過一個小時。醫學上有一個睡眠周期的術語，90到100分鐘為一個周期，這個周期分為入睡、淺睡、熟睡、深睡和快速眼動5個階段。晚上的睡眠能夠達到調整舒適的情況，是因為進行了4到5次睡眠周期，身體得到了正常的休息，所以並不會感覺到累，而中午沒有辦法做到，反而越睡越累。

二、午休時間沒選對

現在快節奏的生活讓人們分秒必爭，工作完了趕緊吃飯，吃完飯為了下午精力旺盛而趕緊入睡，殊不知這是一種比較危險的做法。人在進食以後，體內的血液會向消化器官進攻，交換營養物質，從而起到吸收的作用，大腦的供血相對而言就會減少，這也是為什麼飯後容易困的道理，但是這個時候睡覺，大腦得不到應有的供血，一段時間過後，醒來就會頭昏腦脹，反而更難受了。

究竟如何午休才能真正得到休息，讓下午精力更加充沛呢？首先可以選擇飯前午休，如果實在有些餓了，可以先吃少量的水果補充一些能量，睡上15到30分鐘之後再吃飯，這一點對腸胃不好的人來說是極好的。如果飯後午休，切忌飯後立馬躺下，應活動10分鐘左右，睡後補充水分，一方面可以快速喚醒身體，另一方面可以稀釋血液濃度。

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