控制飲食來減肥，有什麼好方法嗎？

前一段時間，我姐姐突然聯繫我，因為減肥導致便秘，細細一問居然是她同事教她少喝水的減肥方法，聽到這裡我又笑又想哭。確實大家經常聽到一些胖子喝水都會胖這樣的話，可是喝水真的會長胖嗎？這跟點石成金有什麼區別呢？

經歷過減肥的我在減肥這件事上還是有一定的發言權的，並且我是靠控制飲食減肥的。飲食減肥的方法是有一定的科學道理的，大家可以試想一下，就是同樣是每天吃飯睡覺，都沒有跑步運動，為啥有人瘦有人胖，跟吃的啥和怎麼吃有很大的關係。接下來就教你怎麼吃才可以減肥：

其實吃什麼反而不是特別重要的，要學會如何吃：細嚼慢咽加七分飽。

細嚼慢咽是很多胖子或者是胃不太好的人平時不太注意的，大家千萬不要小看了口腔這個器官，口腔分泌唾液澱粉酶，是消化的第一步，如果狼吞虎咽就錯過了這個消化的大好機會，給後面消化器官增加了負擔，甚至有很多食物並沒有消化，在腸道堆積從而導致大肚子。

七分飽的狀態就是吃到一種狀態，繼續吃還能吃，但是如果不吃了也行，減少攝入。

在減肥的過程中，盡量不要吃主食，比如麵食、米飯等等，可以用粗糧代替，比如紅薯、玉米等等。其他除了豬肉、動物內臟、家禽的皮以外，都是可以攝入的，當然不提倡多吃，主要是解解饞。減肥持續時間不要太長，它是有平台期的，就是身體的自我保護機制，減到一定的程度，體重不會繼續減少了，因為身體會自我保護，這個時候可以隨意吃，但是不要太放肆，過了3天左右的平台期，就可以進行下一輪的減肥了。

為什麼這裡沒有提倡運動的減肥方式，因為大部分人通過運動增加了肌肉率和基礎代謝率，這樣的話體重方面其實不太明顯的。

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