訓練只會用杠啞鈴？這3個不錯的器材一樣有著好的效果

大家好，要說訓練當中我們用到最多的器材，大多數人一定是杠鈴或者啞鈴中的一種，甚至整個訓練都只用這兩個器材，其它的要麼不會要麼覺得沒用，那麼訓練只會用杠啞鈴？這3個不錯的器材一樣有著好的效果

杠啞鈴在自由重量界，一直處於頂尖的位置，廣為大家所使用，不論是在熱身階段，還是對於各部位的正式組階段，都可以用它們來達到目的，並且不管是小白，還是久經磨礪的老司機，都可以很好的使用它們。

那麼無疑這兩個器材，在各方面的表現都是很強大的，經過了這麼久的篩選，它們能夠脫穎而出並不是毫無道理的，但是我們沒有必要讓訓練，只用到這兩個，還有更多一樣值得去做的器材，等待著我們去發掘它們的潛力。

每個器材的誕生都有著其存在的理由，就像我們在飲食方面的做法一樣，在眾多的食物當中，必定有一些是我們很喜歡的，但是你不能每餐都只是吃那麼幾樣，為了達到均衡我們要不斷的嘗試新的食材，以達到營養的平衡。

所以對於健身來說一樣如此，如果你總是只做那麼幾個動作，或者是每次都用一樣的器材，那麼效果長久下去就會降低，所以嘗試新器材是很有必要的，這會為你找到新的出路，為你的訓練增添新的活力。

那我們下面要說到的這些器材，分別是彈力帶，葯球以及壺鈴，可能你之前有聽說過他們，或是在哪裡也見過，只是沒有上手體驗一番，相信當你將他們握在手中之後，你就會明白我的推薦並不是蒼白的。

一、彈力帶

相信在肩部的一些練習，或是其他的熱身活動當中，你一定見過這種帶狀的器材，不要小看這些具有彈性的長帶，他們的作用可不小，除了可以讓你在訓練之前，讓肌肉得到很好的激活之外，他們的用處還廣泛著呢。

因為彈力帶的彈性是曲線變化的，所以你拉的越緊需要的力量越大，這種線性的變化是其他器材中沒有的，除此之外，他可以使你的肌肉始終處在張力作用下，並且多數部位或者肌肉都能夠用他來進行鍛煉。

二、葯球

聽其名稱我們就會明白，這是一個原本用在醫療領域的器材，多見於一些康復訓練當中，並且可以用他來鍛煉到幾乎任何部位，相信你所在的健身房一定會有的，但是要將他和常用的瑜伽球區分開。

早在三千年前的古希臘，就有人使用類似的球體，來進行一些醫療方面的使用，所以他的歷史是很悠久的，同樣在鍛煉體魄方面，他同樣具有很好的效果，最常見的就是用他向上拋起，或是向地面砸。

三、壺鈴

和杠啞鈴一樣，他同樣具有重量自由，用法多樣等優點，但不同的是他對我們全身的爆發力，有著更好的提高能力，最常見的就是用他來進行上推，或是硬拉等動作，如果你完成不了杠鈴的硬拉，那麼這是絕佳的替代品。相信你在使用過後，會對這些器械進行誇讚的。

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