體脂保持在多少是最健康的？太高或者太低都不會很好

說到健身訓練，我們在健身的過程中不得不說的一個指標，就是我們的體脂率了，一般來說，我們很多人在進行健身訓練的時候，所追求的目標都會是更低的體脂率。

因為我們很多人由於長期的優質生活，而又缺少一定量的運動，自己的體脂率一般都會普遍偏高。

所以我們很多人去健身房裡面的健身目標，一般都是以減脂減肥為主，都希望自己能夠通過健身訓練，去讓自己變得更瘦一些。

但是，小編我想說的是，我們身上的體脂率並不是越低越好的，也就是說，我們很多人其實不怎麼需要去減脂的。

一般來說，對於男性朋友來說，自己的體脂率在百分之十到百分之二十是比較好的，而對於女性朋友來說，體脂率在百分之十五到百分之二十五是比較好的。

一，體脂率過低的壞處

因為我們身體中很多激素都是需要一定脂肪去作為載體的，並且很多維生素，比如維生素E等等都是脂溶性的維生素。

如果自己的體脂率太低的話，那麼自己的一些激素水平可能就會紊亂，對我們的身體造成一些不好的一些。

特別是我們的女性朋友，體脂率千萬不要太低了，因為女性朋友身體中的雌性激素就是需要脂肪作為載體的，如果女性朋友的體脂率過低，那麼自己的身體很可能會出現一些各種各樣的壞毛病。

另外，如果自己的體脂肪率過低的話，那些脂溶性的維生素，在我們身體中的吸收效率也會特別的低。

這也就是說，我們身體中的體脂肪率雖然不能太高，當然也不能太低了，我們的身體是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。

二，體脂率過高的壞處

一般而言，我們身體中的體脂率如果過高的話，一個特別不好的壞處，就是會特別影響自己的身材，影響我們的外表。

當然，自己的體脂率過高並不僅僅只會影響自己的身材，它也是會影響我們的身體健康，以及體質強弱的。

如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比較多，而內臟脂肪比較少的話，那麼這種情況還算是比較好的，因為皮下脂肪只會讓自己的體重增大，讓自己的關節受到的壓迫增大。

但是，如果我們的內臟脂肪比較多的話，這就比較恐怖了，因為一旦自己的內臟脂肪過多的話，我們的身體是很容易得一些內臟病的，比如比較常見的脂肪肝等等。

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