入秋後，3種普通食物都是「寶」，喜歡吃的人，整年少生病！

秋在三伏，暑熱一直遲遲不退，氣溫悶熱，乾燥。中醫認為，立秋後是養生的關鍵期，因為這是夏秋兩季的氣候轉折點，這時候注重身體保養，可以避免身體不適和疾病的發生，並有延年益壽的功效。立秋後飲食宜清補，首先為了進冬後的進補做好基礎，我們可以進食一些有利於調理脾胃功能的食物，再來就是適當的食用清熱利濕的食物，幫助排除體內濕熱，這樣疾病不來找，身體不健康都說不過去。

1.蘿蔔

都說「秋後蘿蔔賽人蔘」，是因為蘿蔔中營養成分高，可以對身體起到很好的調理作用。像有扁桃體炎或者是喉嚨腫痛的朋友，入秋之後多吃上幾頓蘿蔔菜肴，會好很多。如果不喜歡生吃或者是做飯吃，可以將蘿蔔榨汁混合其他果蔬喝下去，也可以起到不錯的養生效果。

2.蓮藕

秋季正是蓮藕成熟的最佳時節，「荷蓮一身寶，秋藕最補人」！秋令時節，是鮮藕應市之時，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。它含有多種維生素和氧化酶物資可以保護人體心血管、預防三高和降脂的作用，還能增強免疫力、減少疾病，而體虛的人多使用，可緩解以及預防感冒入。

3.梨子

立秋後，梨子可以說是非常受歡迎的，由於氣候逐漸乾燥，從而會感覺到皮膚瘙癢，口鼻乾燥等癥狀出現，而梨子具有潤肺涼心，潤肺生津，健脾養胃的功效。梨子中含有80%的水分在其中，可以起到很好的補水的效果，非常的適合於咽炎或者是嗓子不適等人群進行食用。研究發現，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。現在空氣污染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

人是生活在一定環境之中的，受環境的影響非常大。秋天，天氣乾燥，空氣濕度低，人體比其他季節更容易煩躁。因此，秋天養生，要防心情煩躁。要學會清心靜神、心態平和。

熬夜是年輕人的常態，可是熬夜會有黑眼圈，第二天沒精力，會晚上吃宵夜發胖，身體排毒時間被打亂，毒素積累讓你越來越虛胖。建議每晚11點前上床，閉目睡覺。

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