甘油三酯的「死對頭」，家裡常備6食物，天天換著吃，血脂不降都難

甘油三酯是我們血液中的一種脂質，可為我們身體提供能力，保持體溫。我們常說的甘油三酯偏高是主要指的人體血液中的脂肪酸含量高，所以要想降血脂關鍵還是在於降低血液中的脂肪酸含量。身體內的脂肪或血液中的甘油三酯，是不能自然被排出體外的，只能通過氧化分解來消耗。要想甩掉脂肪或者降低血中甘油三酯的濃度，首先是節食，其次必須運動。

甘油三酯偏高與飲食有著密切的關係，很多人認為高血脂是吃出來的。吃錯了，甘油三酯升高；而如果吃對了，則血脂下降。因此，對於甘油三酯偏高，可多吃一些具有降血脂、降甘油三酯作用的食物。

甘油三酯的「死對頭」，家裡常備6食物，天天換著吃，血脂不降都難！

1.香蕉

鉻是人體的必需微量元素，不僅可以改善血糖調節，有效防治糖尿病，還可以影響機體的脂質代謝，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化及各種心腦血管疾病。所以生活中不妨吃吃香蕉。

2.蘋果

蘋果富含降膽固醇的果膠和抗氧化的類黃酮，能夠促進甘油三酯以及壞膽固醇的排出，幫助降血脂，起到預防心腦血管疾病的功效。

3.山楂

山楂含黃酮類化合物，能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜等作用。

4.綠豆芽

綠豆芽的維生素C含量很高，可有效促進膽固醇排泄。綠豆芽的膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。因此，想降低血脂的人，多吃綠豆芽是非常有好處的。

5.大蒜

大蒜的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人們患冠心病的危險大為減少。

6.燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

飲食是讓血管疏通最有效的方法，堅持食用能夠清理血管垃圾的食物，可以讓血管慢慢恢復暢通、恢復健康。

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