在家裡就能練習的瑜伽體式！再也不用花錢去健身房了！

「犁式」在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。

步驟：

A、將臀部靠近一堵牆的牆面。

B、將兩腿向上靠著牆面。

C、上半身自然放鬆地躺在地面上，保持一段時間。

棍子式

這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦。

步驟：

A、將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內。

B、深吸氣，將身體向兩個方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。

C、呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。

在家裡就能練習的瑜伽體式！再也不用花錢去健身房了！

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