每天這樣手抓大腳趾 , 髖部就展開了, 腰也細了 , 皮膚又白又嫩 !
健身
08-22
畫:豆子
《
滾滾戲說當今十大酷刑之——看手機
》
今天天氣晴朗,本熊滾滾和大眼妹學了一招躺著就能瘦的——
仰卧手抓大腳趾
。先看看大眼妹的示範吧——
練習步驟:
1)伸直雙腿,大腿肌肉內旋,腳跟向遠推。
2)上升腿的腳跟與坐骨垂直,底髂下沉,坐骨看向伸直腿的腳跟。
3)雙手拉著伸展帶,向上伸展並放鬆,肩下沉,上升腿大腿前側用力收緊向上,同時伸展小腿跟腱。
補充:雙肩背部頸部一定要貼實墊面。
然後,當本熊在家裡自我習練的時候——
嗯哼,才不是因為看手機,怎麼可以在練瑜伽的時候打擾本熊呢!!!
參考資料:網易噠噠
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※一個小動作,改善氣血不暢,一生不得頸椎病 || 10天肩頸調理修復
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