立秋後，聰明的人會學會4件事，把尿酸降下來，痛風不再來！

入秋後，雖然氣溫沒有立刻變的涼爽起來，但是天氣會一天比一天涼爽，伴隨著這種涼爽，很多人會慢慢的開始進補起來。

人們貼秋膘，是為了冬天耐寒做準備，自然要大量的補充各種高湯、各色肉食，這樣一來，就會很容易就影響到人體內的尿酸值。

尿酸漲高，除了會導致關節出現疼痛，危害還非常大，這種危害是可能遍及全身的。

尿酸升高，會對人體造成的全身危害：

第一，痛風發作

高尿酸患者最常見的癥狀一般是疲勞乏力、身體不適、關節刺痛等。

而且尿酸在一定環境下，會析出結晶，沉澱在人體關節處，引起痛風關節炎。

第二，痛風石

在痛風的發病過程中，會出現一種堅硬如石的結節，稱為「痛風石」。

痛風石是尿酸鈉結晶沉積於軟組織，引起慢性炎症及纖維組織增生形成的結節腫。

通常是多關節分布，好發於外耳的耳輪、尺骨鷹嘴、指間和掌指關節、指端皮膚、手掌、腕關節、躊趾、踩關節、足背、足底、膝關節等處。

在關節附近的骨骼中侵入骨質，形成骨骼畸形，或使骨質遭受損毀，導致關節畸形，影響關節功能，甚至殘疾。

第三，損害血管

尿酸其實就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的。

但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生。

第四，導致腎臟疾病

高尿酸血症首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。

長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。

聰明的人會學會五件事，把尿酸降下來：

一、健康的飲食

1、脂肪：攝入的脂肪品種應以植物性油脂為主。

2、鹽：每日不超過6g為宜，一般控制在2～5g。

3、碳水化合物：主食應以碳水化合物為主，碳水化合物應佔總熱量的50%～70%。可選用大米、玉米、麵粉及其製品。

4、蔬菜、水果：蔬菜中除含嘌呤較多的香菇、豆類、紫菜和菠菜不宜大量食用外，其他都不必嚴格限制，多吃水果。

5、蛋白質：以牛奶和雞蛋為主，可適量食用河魚，也可適量食用瘦肉、禽肉，但最好是切成塊煮沸，讓嘌呤溶於水，然後去湯再吃。

二、每天保證飲水量

當我們身體當中尿酸過多的話，可以通過多喝水來加速它的排出。人體當水分達到一定的飽和，就會轉化成尿液排出體外。

而在尿液排出的時候，大部分尿酸也都會被帶出體外了，並且此時，也能夠加快血液循環，對人體是十分有好處的。

建議：每日飲水量保持在3000ml左右即可。

三、按湧泉穴

湧泉穴，是補腎固元的「長壽穴」，位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

四、熱水泡腳

我們都知道在三伏天泡腳的時候，可以有效地去除體內的濕氣。

而現在入秋，天氣逐漸變涼，很多的人都不注意都會產生一些寒氣入侵的情況，在此時泡腳的話能夠避免寒氣入侵。

而且，在一定程度上能夠促進身體當中的血液循環，這樣的話對於尿酸的代謝速率就會大大的提高了，也有助於將這種有害物質及時的排出。

立秋後，每天喝一種水，把尿酸降下來：

想要更安全的達到降尿酸的效果，可以試試食物的天然療法，以食療的方式，利用食物的藥用成分，達到降尿酸的目的。

《金匾要略》中有一個沿用至今的降尿酸的食療方——千針草竹葉茶，是利用菊苣、小薊、淡竹葉、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉這八種葯食同源的食材混合熬煮得到的。

葛根、百合能輔助促進尿酸排泄，把尿酸降下來。

桑葉富含的稀有元素能使體內的尿酸和毒素廢物被氧化，促進尿酸代謝。

菊苣中含有的菊苣根多酚、菊苣酸、馬栗樹皮素等成分，能改善尿酸水平。

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