歐美版水滸傳！泰森＝李逵、強森＝魯智深，毫無違和感！

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當水滸傳遇上歐美大漢？

最近有網友做了個惡搞

把好萊塢明星的頭像

P到劇中人物上

還真的是毫無違和感

道恩強森花和尚魯智深

惟妙惟肖啊，這波強森自己都信了

傑森斯坦森霹靂火秦明

郭達來友情客串，也是個狠角色

邁克泰森黑旋風李逵

不一樣的是，這版本的黑旋風，自帶咬耳朵技能

克里斯蒂安貝爾玉麒麟盧俊義

確認過眼神，是被我鎖定的人

休傑克曼托塔天王晁蓋

驚！原來金剛狼並沒有死，他就隱居在梁山

是不是很好玩兒呢

佩服一波網友強大的P圖技術

話說回來

上面這幾位也都是不折不扣的健身狂人

說到舉鐵增肌、也是各有各的路數

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道恩強森

「Focus！」

常把「專註」二字掛在嘴邊的男人，他認為只有心無雜念，專心於舉鐵，才能讓大腦和肌肉建立連接，從而獲得無與倫比的泵感。

在健身房外，他也保持著專註：為了能確保能在同一時間、同一環境中健身，他攜帶著20噸器械，每到一個新片場就開始自建健身房，稱其為「移動鋼鐵樂園」。

每一次訓練都要全力以赴，不要輕易為生活瑣事讓步、做你該做的！

傑森斯坦森

「如果你是來訓練的，那就TMD好好練！」

傑森叔的訓練大多以自重為主，強度一樣很大，讓50歲的他仍然保持著強壯的身材、很高的代謝水平。

俯卧撐、引體向上，不管你練什麼，都要盡量縮短組間休息、讓肌肉沒有喘息的機會。訓練絕不要拖時間，用盡量短的時間、密集的訓練，轟炸你的身體。

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拚命練、健康吃，讓身體素質時刻保持巔峰

邁克泰森

「我從不做每組次數超過6次的練習」

這句話是他針對深蹲練習說的，泰森最重視的就是腿部訓練，強壯的大腿對拳擊運動員十分重要，對男人其實也很重要。

他的深蹲訓練計劃是重複8組，每組1-6rm的頸後深蹲，重量採取遞減法則。這樣訓練的目的是提高最大力量，如果你恢復的好，可以每周訓練2次。

如果你不能承受冠軍的訓練量，那冠軍憑什麼給你？

克里斯蒂安貝爾

減脂增肌、想來就來的男人。為了拍戲，他可以很隨意的變化身材。

他的減脂秘訣是1天2練，一次力量訓練，一次高強度有氧運動，而不只是跑步，一定要保持高代謝水平。再配合高蛋白低碳水的飲食，讓他在快速減脂的同時儘可能保留肌肉。

偶爾放縱沒關係，但該自律的時候對自己一定要狠，你也可以做到「只是胖著玩玩」

休傑克曼

「多做3大項」

狼叔曾說，自己計劃里最多的就是深蹲、硬拉、卧推、推舉、臂屈伸這些基礎訓練。同時他也崇尚大重量的訓練

跟教練在一起時，他通常會做1-5rm的訓練。再結合15-20rm的小重量練習，同時刺激快肌和慢肌。

為了保持8塊腹肌，他在休息日會嚴格控制碳水攝入，盡量選擇天然食物自己烹制。在訓練日，碳水攝入會根據強度調整，但蛋白質攝入量一直保持在每斤體重1克。

自律的飲食、日復一日的堅持，做一匹獨狼。

END

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