中國3億人有睡眠障礙，失眠該怎麼治？很多人都搞錯了！

研究表明：

人不吃飯，可以活20天；

人不喝水，可以活7天；

人不睡覺，只能活5天。

睡眠對人的重要性，不亞於吃飯、喝水。

數據顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，至少3億人存在睡眠障礙。得了睡眠障礙的人，面色灰黃，同時伴隨智力、記憶力下降癥狀。

更可怕的是，有關文獻顯示：

睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的 2.5—3倍。

睡眠障礙者通常會陷入一些誤區，例如：

「失眠就是睡不好而已，吃點葯就會好」「晚睡容易失眠，那麼早點上床躺著可以幫助睡眠」「睡前喝點小酒，可以睡得更好」

這些誤區會讓他們走向更深的深淵。

睡眠障礙怎麼治？最常用的方法是安眠藥。然而安眠藥也是副作用的。

1.依賴性

長期服用安眠藥睡覺的人會對安眠藥產生依賴性，具體的癥狀為沒有安眠藥就睡不著，時間長可能會導致抑鬱。

2.反應遲鈍

長期服用安眠藥會讓記憶力衰退，反應變得遲鈍，年齡大的人容易老年痴呆。

3.肝腎受損

安眠藥通過肝臟分解，服用安眠藥會增加肝腎的負擔，有這方面疾病的人群一定要避免。

4.抽搐

如果長期靠安眠藥入睡，一旦停止，就會出現抽搐或者是震顫的現象，這是人體的依賴和習慣，對身體特別不好。

5.睡眠異常

安眠藥能夠讓人快速入睡，但是睡眠質量並不高，可能會出現噩夢，早醒，白天也會很嗜睡，對精神體力並沒有很大好處。

6.呼吸抑制

對於中老年人來說，服用安眠藥可能會引起呼吸衰竭，呼吸抑制嚴重可能導致死亡。

7.可致死亡

所有的藥物都是有毒性的，安眠藥也不例外，大量的使用安眠藥會直接導致死亡。

失眠到底該怎麼解決？影視明星陳學冬給我們提供了一個「神器」。今年8月，他在湖南衛視《我家那小子》《快樂大本營》兩檔節目中，連續使用了一種被子作為道具。

節目中說，這種被子對於失眠非常有效，陳學冬出差、拍戲都是隨身攜帶。他曾經失眠50小時，現在也逐漸恢復了。

據了解，這種叫作「樹袋熊重力毯」的助眠被，2016年在美國上市，最高峰時在美國賣到1880元一條。2018年正式在中國市場登錄，市場價需要幾百元。

有用么？是什麼原理？小編查了下，在《睡眠醫學與睡眠紊亂期刊》、《心理健康職業療法期刊》這些刊物能夠找到醫學報道。專業名字叫「深度壓力刺激」原理。根據這種原理，人體在接受10%左右的重力覆蓋的時候，會產生正向的精神反饋，讓人精神放鬆、去除焦慮，快速入眠。

助眠被就是利用了這個原理，這種被子約為人體10%左右的重量，蓋在身體之上，會讓人體褪黑素、血清素升高，降低皮質醇，從而促進睡眠。

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