瑜伽這一項舒緩的動作，能讓你變得越來越美

讓你自己的身體呈現站立的姿態，你自己兩隻腳分開的寬度與你的屁股之間的寬度是相同的。你自己的上半部分身體向下方彎曲，你自己的胸部與你的大腿，是緊緊貼在一起的。

然後伸直你自己的兩條腿，你自己的兩隻手，放在你腳後跟兒的後面。把你自己的兩個手掌全部去朝地。讓你自己的頭部朝著下方。維持，這個動作，一分鐘左右。

把你自己的兩個手掌貼著地面，讓你自己的兩個手臂放在你身體的前面，伸直你自己的兩條腿，朝著後面的方向。也是讓你自己兩隻腳分開的寬度與以前的寬度是一樣的，分開你自己的手指。把你自己的收走，部分升值，然後把你自己的屁股抬起來，向天花板的指向。然後把你自己的腳跟貼在地面之上，把你的腳趾部分指向你身體的前方，把你自己的圖放鬆下來，還有你的頸部與背部，維持這個動作一分鐘左右。

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