腰椎間盤突出症不太嚴重，這時候要如何保養呢？

生活的忙碌，事業的壓力，生活總是那麼的艱難。更為艱難地是：許多人都在工作中迷失了自己，不僅忽略了身邊的人和事，也傷害了自己的身體。腰間盤突出症作為常見疾病，在生活和臨床中都已經屢見不鮮，而且已經不是中老年人的「專利」，事實上現如今許多的年輕人都已經患上了腰椎間盤突出症，甚至癥狀已經嚴重影響到個人的生活作息，乃至正常的工作、生活。

有些患者被確診為腰椎間盤突出症後，病情不是很重，醫生建議回去保守治療，注意日常的腰部保健，那輕度腰間盤突症患者應該如何注意保養嗎?

首先，防止過度勞累。腰，人體中的主要承重和受力部位，一旦過度勞累必然造成損傷而出現腰痛。因此，輕度腰椎間盤突出症患者們應該注意：在日常的工作和生活中應該注意勞逸結合。平時不要做彎腰又用力的動作;搬提重物時，最好不要腰部直接發力，可以先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

其次，注意保養。輕度腰椎間盤突出症患者應該避免受涼;避免睡彈簧床墊睡覺的時候睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力;避免長期保持一個姿勢工作和學習，對於生活和工作中長期彎腰的人去來說，應該養成一小時左右適當休息的習慣。

再者，應該注意飲食。輕度腰椎間盤突出症患者應該在生活中增加含鈣量較高食物的攝入，如牛奶，奶製品，豆製品等。

最後，控制體重。體重增加必然導致腰部承擔的壓力增加，特別人到中年和產後婦女，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是極其必要的。

通過上面的介紹，相信患者朋友們對於輕度腰間盤突出症的保養已經有了簡單的認識。

建議：即使是癥狀輕的患者也應該及時到正規醫院檢查就診，在專科醫生的指導下開展相關治療才更有助於患者的早日康復。

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