晚上9點以後，女人就不要做這幾件事情了，勞神傷身

哈嘍，寶寶們~

對於小編這種苦逼的上班族而言，每天除了工作就是工作，沒有很好的休息時間，再加上工作壓力和生活壓力，晚上就是很好的放鬆時間。

小編有時候會在晚上去大吃一頓放鬆一下心情，或者和朋友一起去嗨皮一下，但是每次很晚回到家之後，還是有很深的疲勞感。

小編親身證明，有些事看起來很放鬆，其實背後更多的是傷身，尤其是女性朋友，在晚上9點以後，有些事情就不要做了，勞神傷身，反而更累。

大家都知道，我們最佳的睡眠時間是在晚上11點之前，那麼在9點之後還做一些事情，就會刺激大腦皮層，讓大腦一直處於興奮狀態，一直睡不著，熬夜對身體當然是沒有好處的。

1、喝太多水

晚上9點之後盡量就不要喝太多水了，因為喝水過多，就會起夜上廁所，對睡眠也來也是一種不好的影響，並且喝太多水第二天起床容易造成眼皮浮腫。

2、做劇烈運動

9點以後就不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動了，不然大腦處於興奮狀態，你會感覺很累，但是就是睡不著，很影響睡眠質量的。

3、吃宵夜

9點以後再吃東西，尤其是火鍋、大魚大肉等高熱量的食物，對於減肥的同胞來說已經減肥失敗了，更慘的是還要長肉肉，並且還會對腸胃帶來負擔，對身體也不好，所以晚上盡量就不要吃宵夜了。

4、吃保健品

很多人臨睡前會吃一些保健品、營養品，同樣會對腸胃帶來負擔，並且，其實這種保健品也是藥品類，最好是遵醫囑去吃，因為晚上睡眠時間，身體的代謝變慢，有些器官也要休息，這樣也不利於營養的吸收，那這樣子的話，其實保健品的作用也完全發揮不了，得不償失，不如好好睡覺，遵醫囑吃藥。

5、玩手機

手機現在是每個人的必備東西，如果手機離開幾分鐘，心裡就發慌。

現在的人們幾乎都是手機不離手，但是，晚上玩手機、看新聞、看視頻會讓人們感覺不僅不放鬆，反而會更疲憊。很影響第二天的工作，最好是在晚上9點以後，就把手機放起來，不要在玩手機了，讓自己好好的閉目養神，放鬆心情，安心睡眠。

6、唱K

晚上約上幾個朋友，一起去唱歌，要知道，晚上時間比較充裕，大家更多的唱歌也是在晚上，但是晚上盡興唱歌會讓人精神亢奮，導致失眠睡不著，並且第二天起來感覺腦袋疼，渾身疼，因為晚上激情唱歌會讓消耗很多能量，讓人疲憊不堪，並且包廂小，空氣質量差，長時間在裡面也不會很舒服。

好啦，我還是我，一個為你們操碎了心的健康搬運工~

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