小肚腩如何練出馬甲線？每天做這個瑜伽動作，輕鬆變身美腹達人

俗話說的好：萬事開頭難。在很多剛開始接觸瑜伽的練習者，都會覺得瑜伽的很多體式看起來超難的，和瑜伽簡直是隔了一條大海。但是當我們找到了瑜伽的秘訣，就會覺得它不是看起來那麼難。我們從簡單到高難度的瑜伽姿勢在不知不覺中，我們的瑜伽課程漸漸深入到高難度的體式，這個時候瑜伽已經被你征服了。

其實瑜伽並不是非常難，只是因為我們內心對於瑜伽的恐懼。今天小編給大家帶來一組瑜伽體式，可以讓我們練出馬甲線，變身美腹達人。下犬式變體，首先我們站立在瑜伽墊上，以下犬式的姿勢開始。

我們的右手抓住左腳腳踝的外側，然後進行呼氣，轉動我們上半身的腰腹部和胸腔，這個時候我們的大腿前側肌肉會感覺到在拉伸，腳跟還是保持不動貼在地面。左手的五指張開均勻的壓實地面要保持重心，這個動作，堅持5到8次呼吸，然後再換另一側練習。

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