練習瑜伽，就像嚼了炫邁一樣

瑜伽如生活，生活如瑜伽，有的人從瑜伽中獲得運動的快樂和能量。久而久之，瑜伽就成為了你生活中的一部分，改變了你原本泡吧熬夜的生活習慣。練習瑜伽，就像嚼了炫邁一樣，根本停不下來啊。

坐著的指南針式相較於站著的指南針式練習會相對容易些，體式練習從山式坐姿進入，彎曲右膝，右腳踝貼向右臀部外側。吸氣，屈左膝，腳掌心踩地。呼氣，抬起腳掌，雙手抓住腳掌，左腿伸直向上抬離地面，穩住身體，雙手盡量可能將左腿往上身拉近，右手抓住左手腕扣住左腳掌底部，感受大腿及腰腹的拉伸。

前屈扭轉式瑜伽，練習時以山式站姿，雙腿分開約一條腿距離，吸氣，從站立前屈開始。呼氣上身往下摺疊，手掌撐地，延展脊柱。吸氣，雙手分別往身體兩側打開伸直。呼氣，上身往右側扭轉，右手從腿間穿過伸直，置於體後，頭部也跟著往右側扭轉，左手在頭部前方伸直，此時雙腿始終保持分腿站直姿勢。

弓步繞頭式瑜伽，練習時從下犬式進入，右腿向前跨一大步到雙手之間，左腿伸直，腳掌橫側壓實地面。吸氣，頭部向下並伸往右側，頭部後方與頸椎扣於右腳腳腕內側，穩住身體，雙手合掌往體後伸展，左手背置於地上。右大腿與小腿垂直，左腿保持伸直，感受脊柱的延伸。

坐姿分腿V字式並不難練習，平衡力較差者可以背靠牆壁練習的，練習時坐姿進入，雙腿彎膝蓋，小腿回收，小腿內側緊貼大腿內側，雙手抱住雙膝，找到身體的穩定。之後雙腿分別往身體兩側打開並伸直，呈V字形，雙手抓住兩腳掌來穩住身體平衡，腹部內收，胸腔打開，略微抬頭。

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